شما می دانید که چگونه این ورزش کلاسیک می رود: "دوستان دوستان اجازه نمی دهد روز پا را پرش کنند." شاید شما فقط شروع به ساخت عضلات پا و یا شما پای خود را نادیده گرفته و در حال حاضر شما در حال تلاش برای ادغام قدرت پا در تمرین موجود خود را. صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی شما، چندین مرحله کلی برای ایجاد تمرین پا قاتل وجود دارد.