Posture Correction Exercise

در این برنامه شما یاد خواهید گرفت در مورد:

1. وضعيت چيست؟

2. وضعیت ضعیف چیست؟

3. وضعیت خوب چیست؟

4. چگونه وضعیت خود را بهبود می دهید؟

5. بهبود وضعیت ایستاده و راه رفتن شما

6. بهبود موقعیت نشسته خود را

7. نگه داشتن موقعيت خوب هنگام خواب

8. بهترین و موثرترین روش اصلاح وضع موجود برای بهبود وضعيت بدن شما

از این برنامه برای اصلاح وضعیت خود استفاده کنید.

اصطلاح وضعیت برای توصیف چگونگی قرار گرفتن بدن در هنگام نشستن، ایستادن و دروغ گفتن استفاده می شود. وضعیت مناسب برای چندین دلیل مهم است، از جمله آن که بدن شما را در موقعیتی قرار می دهد که در آن استرس بر حمایت از رباط ها، تاندون ها و عضلات محدود است.

"ایستادن راست" این مشاوره بی انتهاست که ما احتمالا همه در یک زمان یا دیگر شنیده ایم. ارزش این را دارد. وضعیت خوب برای تعادل مهم است: با ایستادن مستقیم، وزن خود را بر روی پای خود تمرکز می کنید. این همچنین به شما کمک می کند که فرم درست را در حین تمرین حفظ کنید، که باعث آسیب زدن کمتر و به دست آوردن بیشتر می شود. و کار کردن در تعادل حتی می تواند توانایی های خود را در تنیس، گلف، در حال اجرا، رقص، اسکی - و فقط در مورد هر گونه ورزش یا فعالیت های دیگر تقویت کند.

مزایای وضعیت خوب:

- بهبود هماهنگی بدن. هنگامی که شما ایستاده و بدن خود را به درستی دراز، نشسته، تمام اندام خود را می توانید به عنوان در نظر گرفته شده است. این شامل معده شما می شود، به همین دلیل است که وضعیت خوب میتواند هضم را بهبود بخشد.

- از بین بردن درد و گردن. وقتی که وضعیت مناسب دارید، استخوانها و ستون فقرات شما می تواند به راحتی و کارآمد تعادل و حمایت از وزن بدن شما را حفظ کند. هنگامی که وضعیت نادرست دارید، ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها باید به طور مداوم برای حمایت از همان وزن عمل کنند. این تلاش اضافی و ناکارآمد می تواند منجر به درد پشت و گردن و سردرد تنش شود. تمرکز بر بهبود وضعيت بدن شما ميتواند راه حلي براي برطرف کردن اين مشکلات باشد.

بهبود تنفس برای کارکردن به طور موثر، ریه های شما نیاز به گسترش در سینه شما دارند. هنگامی که شما در حال سقوط است، قفس سینه خود را کمی سقوط می کند، به نظر می رسد اتاق را برای باز کردن ریه های خود را، که به نوبه خود باعث تنفس ناکارآمد می شود.

حافظه و یادگیری را بهبود می بخشد. تحقیقات اخیر نشان داده است در هنگام یادگیری چیزهای جدید ممکن است ارتباطی بین وضعیت خوب و حافظه وجود داشته باشد. چرا؟ تئوری این است که از آنجا که وضعیت مثبت تنفس شما را افزایش می دهد، به شما اجازه می دهد تا اکسیژن بیشتری بگیرید، و وقتی شما اکسیژن بیشتری مصرف می کنید، شناخت شما بهبود می یابد. (واقعیت سریع: مغز شما حدود 25 درصد از کل اکسیژن بدن شما را استفاده می کند.)

باعث می شود شما بلندتر و باریک تر نگاه کنید. بعضی از موقعیت های موضعی ضعیف، شکم شما را به بیرون می اندازند و به شما یک پروفایل "شکم آبجو" می دهند. و لغزش بیش از شما باعث می شود شما به نظر می رسد کوتاه تر از شما هستند. راستی ایستادن این مسائل را اصلاح و ظاهر خود را بهبود می بخشد.

به شما اعتماد به نفس و قدرتمند می دهد. وقتی ما در موقعیتی ایستاده ایستیم، مردم ما را به عنوان داشتن موقعیت بالا میشناسند.