Salad Recipes Offline

دستورالعمل های سالاد اغلب خسته کننده یا فقط برای افرادی که مایل به لاغر شدن هستند در نظر گرفته می شود. با این حال ، با کمی تلاش ، سالاد می تواند راهی هیجان انگیز برای دریافت وعده غذایی روزانه سبزیجات و میوه ها باشد.

در اینجا چند نکته وجود دارد که باید بخاطر بسپارید:

• سالاد شما فقط به اندازه انتخاب هایی که می کنید سالم است. از موارد پرچرب مانند پنیر با چربی معمولی ، کروتون و پانسمان با چربی منظم دوری کنید. همچنین از سالادهای پایه سس مایونز مانند این مواد خودداری کنید

به عنوان سالاد مرغ ، تخم مرغ و ماهی تن.

• از نسخه های کم چربی سس سالاد مورد علاقه خود استفاده کنید ، یا بهتر از آن ، سالاد خود را با آبلیمو ، چند قطره روغن زیتون ، کمی نمک و فلفل برای یک سس خوشمزه و کاملا طبیعی بریزید. ماست ریتا و سالسا از دیگر گزینه های سالاد سالاد سالم است.

• هنگام بیرون غذا خوردن ، به جای سیب زمینی سرخ شده ، سالاد را به عنوان ماده جانبی خود انتخاب کنید.

• همیشه در کنار آن سس سالاد بخواهید. به این ترتیب می توانید آن را با چنگال خود بچرخانید و میزان اضافه خود را کنترل کنید.

• سالاد خود را با آزمایش انواع مختلف مواد غذایی جالب کنید. این به شما کمک می کند تا چندین ماده مغذی و آنتی اکسیدان اضافه کنید و باعث خستگی نمی شود.

• میوه ها مانند سیب ، نارنگی یا گیلاس خشک را برای خوشمزه شدن سالادها در آن قرار دهید.

• از جوانه ها صرف نظر نکنید! جوانه های یونجه یا لوبیا را اضافه کنید زیرا مملو از مواد مغذی است.

• با افزودن لوبیا مانند ادامام ، لوبیای سیاه و لوبیا قرمز ، پروتئین و فیبر دریافتی خود را افزایش دهید. دستورالعمل موجود در سالاد Edamame و Chora را در این بخش امتحان کنید.

• برای راحتی کار ، سبزیجات از قبل برش خورده و شسته شده را خریداری کنید. متناوباً ، با تهیه مقدار زیادی مواد سالاد ، تقسیم آنها در کیسه های زیپ و نگهداری در یخچال به مدت 3-4 روز ، در وقت صرفه جویی کنید. اگر آماده استفاده باشد ، احتمال اینکه آن را بخورید بیشتر است.