Sleep Words - Mindful Meditati

اگر می خواهید بخوابید ، احتمالاً فکر می کنید که چگونه نمی توانید بخوابید ، که خوابیدن را سخت تر می کند. بنابراین چگونه می توانید از فکر کردن در مورد تلاش خود برای خوابیدن دست بکشید؟

این یک ترفند خواب برای ذهن بی قرار شماست.

Meditation Words به شما کمک می کند تا با تمرکز توجه خود به کلمات تصادفی به خواب بروید تا کمی حواس پرت شود. این برای کسانی است که نمی توانند بخوابند

مراحل:

• تایمر شمارش را تنظیم کنید تا هنگام خواب متوقف شود

• حجم تلفن خود را طوری تنظیم کنید که خیلی بلند نباشد

• تأخیر زمان کلمه را تغییر دهید تا وقت بیشتری برای تعمق داشته باشید

• هنگام فکر کردن بنشینید یا دراز بکشید و تأملاتی را در مورد کلمات انجام دهید

• به اتفاقی بیفتید که اخیراً در رابطه با این کلمه اتفاق افتاده است

• یا روی کلمات و تصاویر متمرکز شوید ، بدون اینکه بین آنها ارتباط برقرار کنید.

• کلمات را تجسم کنید

می تواند به شما کمک کند:

• با تمرکز روی کلمات بخوابید تا حواستان پرت شود

• مراقبه آرامش در مورد Clam down و تنفس آسان

• نادیده گرفتن پنج نفر را انجام دهید و از ذهن آگاه باشید

• باد را کم کنید تا بتوانید خواب بهتری داشته باشید

• با این برنامه استراحت روحیه خود را بهبود بخشید

برنامه مدیتیشن و برنامه ذهن آگاهی

• با استفاده از این برنامه ذهن آگاهی ، یک خلسه از آرامش را وارد کنید

• قدرت ذهنی را افزایش داده و از سلامتی و آمادگی بالایی برخوردار شوید

• استراحت خود را برنامه ریزی کرده و روحیه خود را به روز کنید

• شفاف سازی شناختی می تواند به شما در خواب کمک کند

• مراقبه ذهن آگاهانه

برنامه خواب

- Shuffle Cognitive یا Serial Diverse Imagining برخی از اسامی علمی این روش است

- تکنیک مانند یک رویا کار می کند!

- بهترین راه برای خوابیدن!

- به درمان بی خوابی کمک می کند

- تصاویر ذهنی به شما کمک می کند تا حواس پرت شوید

اطلاعات بیشتر:

• لیست کلمات 3000+ کلمات متداول زبان انگلیسی است.

• می توان برای یادگیری تلفظ کلمات استفاده کرد

• هنگام خاموش بودن صفحه تلفن ، عملکرد خود را ادامه می دهد

امیدواریم استراحت خوبی داشته باشید و بخوابید :)