Smoothie recipes

اسموتی را می توان از میوه مخلوط خام، سبزیجات با مواد تشکیل دهنده دیگر مانند آب، یخ، و یا شیرین کننده ساخته شده است.

علاوه بر مخلوط میوه / سبزیجات، مخلوط ممکن است شامل مواد تشکیل دهنده دیگر مانند آب، یخ خرد شده، آب میوه، شیرین کننده (عسل، شکر، استویا، شربت)، محصولات لبنی (شیر، ماست، یا پنیر، پودر آب پنیر)، گیاه شیر، آجیل، کره مهره، دانه ها، چای، شکلات، مکمل های گیاهی و یا مکمل های تغذیه ای است.

سالم یک اسموتی بستگی به مواد تشکیل دهنده آن است. بسیاری از مخلوط شامل وعده زیادی از میوه ها و سبزیجات که در یک رژیم غذایی سالم توصیه می شود.