Start Running

کاناپه تا 5K (دویدن با فاصله) برنامه تمرینی جایگزین برای کاهش وزن.

در حال دویدن؟ چه چیزی می تواند ساده تر باشد!

نگران مسافت، سرعت یا سرعت نباشید. بیایید بعداً به همه اینها فکر کنیم.

به دستورالعمل ها گوش دهید و هر طور که دوست دارید اجرا کنید.

روی تکنیک دویدن خود تمرکز نکنید. اکنون مهمترین چیز این است که بیرون بیایی و شروع به دویدن کنی.

هدف شما افزایش زمان دویدن است. هیچ چیز دیگری در حال حاضر مهم نیست.

امکانات:

+ مربی دویدن شخصی

+ برنامه آموزشی جایگزین نیمکت تا 5K (c25k).

+ آمار دقیق هر آموزش

+ ردیاب فاصله، سرعت و سرعت

+ مسیر GPS هر جلسه

+ گام شمار داخلی

+ کالری شمار

+ تمرینات سفارشی

+ راهنمایی صوتی

برنامه تمرینی به 4 سطح تقسیم می شود. هر سطح یک هدف خاص برای مدت دویدن دارد:

* گل سطح 1 20 دقیقه است.

* گل سطح 2 30 دقیقه است.

* گل سطح 3 40 دقیقه است.

* هدف سطح 4 60 دقیقه دویدن است.

هر سطح دارای مدت زمان 4 هفته و 3 تمرین در هفته است.

به ما در دویدن بپیوندید!