Stretching and Mobility

سهولت و اثربخشی گنجاندن حرکات کششی را در برنامه روزانه خود با کشش و تحرک تجربه کنید. برنامه ما راهی سریع و در دسترس برای افزایش انعطاف پذیری، کاهش درد عضلانی، کاهش استرس، بهبود آرامش، افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از آسیب ها ارائه می دهد. فقط 5 دقیقه در روز می تواند تفاوت قابل توجهی در سلامت کلی شما ایجاد کند.

چرا کشش مهم است؟

حرکات کششی منظم سرمایه گذاری قدرتمندی در سلامت بلندمدت و کیفیت زندگی شماست. در اینجا به شما کمک می کند:

• افزایش انعطاف پذیری و تحرک: عضلات و مفاصل خود را انعطاف پذیر و چابک نگه دارید.

• تسکین درد: رفع ناراحتی در پشت، گردن، باسن، شانه ها و موارد دیگر.

• پیشگیری از آسیب: خطر آسیب دیدگی در حین فعالیت بدنی را کاهش دهید.

• خواب بهتر: کیفیت خواب خود را برای شب های آرام تر افزایش دهید.

• وضعیت بدنی بهبود یافته: مسائل مربوط به وضعیت بدن را اصلاح کنید و هسته خود را تقویت کنید.

• کاهش استرس: سطح استرس و اضطراب را کاهش دهید.

• عملکرد پیشرفته: قابلیت های ورزشی خود را تقویت کنید.

• بهبود گردش خون: جریان خون بهتر و ریکاوری سریع عضلانی را بهبود می بخشد.

• تعادل و هماهنگی بهتر: ثبات و هماهنگی خود را افزایش دهید.

• و بیشتر!

ویژگی های کلیدی برنامه

• کتابخانه تمرین گسترده: به بیش از 200 تمرین که توسط مربیان حرفه ای تنظیم شده است، دسترسی داشته باشید.

• برنامه های سفارشی: از بین بیش از 50 برنامه شخصی سازی شده که بخش های خاص بدن را هدف قرار می دهد و حرفه های مختلف مانند کارمندان اداری، رانندگان، نوازندگان و غیره را هدف قرار می دهد، انتخاب کنید.

• تصاویری جذاب: ویدیوهای زنده و تصاویر زیبا را دنبال کنید.

• مناسب برای همه: ایده آل برای تمام سطوح، سنین و جنسیت، از مبتدی تا متخصص.

• تمرینات قابل تنظیم: روال های خود را از پایگاه داده تمرینی گسترده ما ایجاد کنید.

• دسترسی آفلاین: بدون نیاز به اینترنت — هر زمان و هر کجا که می خواهید ورزش کنید.

برنامه های ویژه

• روال صبحگاهی: روز خود را با حرکات کششی ساده برای حفظ تحرک و انعطاف پذیری شروع کنید.

• تصحیح وضعیت بدن: وضعیت خود را با کشش های هدفمند برای شانه ها، پشت و گردن بهبود دهید.

• انعطاف پذیری کامل بدن: درگیر روتین های جامعی باشید که عضلات و مفاصل کلیدی را هدف قرار می دهد.

• خواب بهتر: با حرکات کششی ملایمی که برای آرامش بدن و افزایش کیفیت خواب طراحی شده اند، آرام شوید.

• کارمند اداری: برای کاهش تنش شانه، پشت و گردن با اثرات نشستن با حرکات کششی هدفمند مبارزه کنید.

• پیشگیری از آسیب های ورزشی: با کشش های خاص طراحی شده برای افزایش انعطاف پذیری و تقویت عضلات، خطر آسیب را کاهش دهید.

• مراقبت از کمر: با کشش های متمرکز و ملایم از کمردرد جلوگیری کرده و آن را کاهش دهید.

• و بیشتر!

روال سفارشی خود را ایجاد کنید

با کشش و تحرک، می‌توانید روتین‌های کششی شخصی‌سازی کنید تا نیازهای منحصر به فرد خود را برآورده کنید. کتابخانه گسترده تمرینات ما یافتن حرکات کششی مناسب را برای شما آسان می کند.

تجربه کاربر پسند

برنامه ما کشش را با دستورالعمل های دقیق، تصاویر جذاب و یک تایمر کاربر پسند ساده می کند تا شما را در هر روال راهنمایی کند. هر کشش شامل اطلاعات جامعی در مورد فواید و اقدامات احتیاطی آن است.

حرکات کششی را از امروز شروع کنید!

سلامت و سبک زندگی خود را با حرکات کششی و حرکتی متحول کنید. هم اکنون دانلود کنید و سفر خود را به سمت شمای انعطاف پذیرتر، آرام تر و سالم تر آغاز کنید!