Three Good Things - Gratitude

سه چیز خوب یک دفترچه سپاسگزاری ساده برای پایان روز است - یک دفترچه سپاسگزاری روزانه خصوصی برای مثبت اندیشی، خلق و خو و آرامش.

هر شب، سه اتفاق خوب که افتاده و اینکه هر کدام چه احساسی در شما ایجاد کرده است را بنویسید. این کل تمرین است. آنها را بنویسید، سپس تلفن را کنار بگذارید.

با الهام از تمرین سه چیز خوب که در روانشناسی مثبت بررسی شده است.

کارهای این برنامه

- سه اتفاق خوب در روز. نوشته‌های کوتاه، نه انشا.

- جمله "من احساس کردم". بعد از هر اتفاق خوب، احساسی را که با آن همراه بوده است، یادداشت کنید.

- خاطرات. نوشته‌های گذشته را دوباره بخوانید و شاهد جمع شدن روزهای خوب خود در طول ماه‌ها و سال‌ها باشید.

- یادآوری روزانه در زمانی که انتخاب می‌کنید.

- هر روز یک نقل قول.

- مضامین، از جمله حالت شب برای مطالعه در رختخواب.

- به عنوان یک دفترچه خاطرات خلق و خو نیز عمل می‌کند: احساساتی که یادداشت می‌کنید، سابقه‌ای آرام از خلق و خوی شما در طول ماه‌ها ایجاد می‌کنند.

یک اپلیکیشن دفتر خاطرات که کمتر از شما می‌خواهد

اکثر اپلیکیشن‌های دفتر خاطرات یک صفحه خالی و یک مکان‌نما به شما می‌دهند. این اپلیکیشن هر شب یک سوال مشابه می‌پرسد، بنابراین یک ورودی دفتر خاطرات در زمانی که برای درست کردن چای لازم است، تمام می‌شود. اگر به دنبال یک اپلیکیشن دفتر خاطرات رایگان، یک دفترچه خاطرات قدردانی یا یک عادت نوشتن روزانه بوده‌اید و از تلاش خود خسته شده‌اید، این خلایی است که این اپلیکیشن قدردانی برای آن ساخته شده است.

حریم خصوصی

- نیازی به حساب کاربری نیست. نیازی به ثبت نام و ارائه آدرس ایمیل نیست.

- ورودی‌های دفتر خاطرات به صورت محلی در حافظه برنامه ذخیره می‌شوند. خروجی گرفتن یا اشتراک‌گذاری، یک کپی از طریق کنترل‌های اشتراک‌گذاری دستگاه شما ایجاد می‌کند.

- بدون تبلیغات. بدون هوش مصنوعی.

ورودی‌های شما، نسخه شما

یک CSV که بعداً قابل وارد کردن است یا یک آرشیو قابل خواندن با PDF را خروجی بگیرید. نسخه پریمیوم شامل خروجی نامحدود است؛ برنامه رایگان شامل سه خروجی است.

رایگان و ویژه

تمرین روزانه رایگان است. نسخه پریمیوم تم‌های تزئینی و یک یادگاری PDF شیک اضافه می‌کند. قیمت، دوره صورتحساب، شرایط تمدید و هرگونه دوره آزمایشی رایگان، در برنامه و در این فهرست فروشگاه، به واحد پول محلی شما نشان داده شده است.

یک عادت قدردانی روزانه

سه ورودی کوتاه، یک تمرین قدردانی پنج دقیقه‌ای را تشکیل می‌دهد. اگر هر شب انجام شود، دفترچه قدردانی به یک عادت روزانه برای توجه تبدیل می‌شود - یک عمل کوچک مراقبت از خود قبل از خواب. برخی افراد آن را در کنار یک دفترچه خاطرات طولانی‌تر یا یک ردیاب خلق و خو نگه می‌دارند. این دفترچه فقط چیزهای خوب را درخواست می‌کند، بنابراین سپاسگزار بودن آسان می‌ماند.

درباره تمرین

تمرین سه چیز خوب از شما می‌خواهد سه چیزی را که خوب پیش رفته‌اند و نقش خود را در آنها نام ببرید. این تمرین در روانشناسی مثبت به عنوان یک تمرین قدردانی مورد مطالعه قرار گرفته است و عمداً کوچک است: نکته این است که انجام آن در یک عصر معمولی، در حال و هوای معمولی که اتفاقاً در آن هستید، به اندازه کافی آسان است.

برای چه کسی است

افرادی که قبلاً یک دفترچه خاطرات را شروع کرده و متوقف کرده‌اند. اگر یک صفحه خالی تا به حال مانند تکالیف مدرسه بوده است، این دفترچه قدردانی روزانه چیزهای کمتری را درخواست می‌کند: سه چیز خوب، احساسی برای هر کدام، انجام شده.

سه چیز خوب را دانلود کنید و امشب دفترچه سپاسگزاری خود را شروع کنید - یک تمرین ساده برای نوشتن خاطرات روزانه برای داشتن یک عصر سپاسگزارتر.

دفتر سپاسگزاری · دفترچه سپاسگزاری · دفترچه سپاسگزاری روزانه · دفترچه خلق و خو · برنامه دفترچه یادداشت · دفترچه خاطرات روزانه · دفترچه قبل از خواب · تأمل عصرانه · دفترچه سپاسگزاری