Exercices pendant la grossesse

Vous savez qu'il est important de s'entraîner pendant la grossesse. Vous savez également que vous devrez peut-être modifier votre routine habituelle. Dans cette application, nous proposons des exercices sûrs spécifiques à votre trimestre.

Exercices sûrs pour tous les trimestres

Les entraînements de grossesse sans danger peuvent en fait minimiser bon nombre des symptômes et effets secondaires les plus courants de la grossesse. C'est bon pour vous et bon pour votre bébé. Mais que sont exactement les entraînements de grossesse sans danger? Dans cette application, nous avons rassemblé les meilleurs entraînements de grossesse en toute sécurité pour vous garder en forme, heureux et en bonne santé pendant que vous attendez.

Yoga pendant la grossesse; postures de yoga prénatal pour chaque trimestre

Vous voulez une bonne préparation pour le jour de l'arrivée de votre bébé? Essayez le yoga. Le yoga peut aider à améliorer la flexibilité, la concentration, votre capacité à respirer grâce à la contraction musculaire et votre capacité à vous détendre lorsque vous êtes stressé - autant de compétences utiles pendant le travail.

Pilates pour la grossesse

Le Pilates prénatal pour les futures mamans est un excellent moyen de rester en forme pendant les prochains mois de grossesse. L’objectif principal de Pilates est de renforcer votre cœur. Cela en fait un entraînement de grossesse idéal en toute sécurité qui vous préparera également à la salle d'accouchement. De plus, le renforcement de votre tronc peut réduire les maux de dos, améliorer votre flexibilité et vous aider à maintenir votre posture lorsque votre ventre se dilate.

Exercices du plancher pelvien

Les exercices de Kegel renforcent les muscles du plancher pelvien, aidant à prévenir l'incontinence urinaire courante après l'accouchement. Notre entraînement du plancher pelvien est conçu pour renforcer les muscles pelviens, aider à soulager la pression de la zone et arrêter l'incontinence urinaire. Non seulement il est mentionné dans la liste des entraînements de grossesse sans danger, mais accélère également la phase de récupération post-partum.

Exercices de ballon de grossesse pour les futures mamans

Obtenez un entraînement à faible impact et bénéfique avec rien d'autre qu'un ballon d'exercice.

Que vous appeliez cela un ballon d'exercice, un ballon de stabilité, un ballon suisse, un ballon d'équilibre ou un ballon d'accouchement, il existe de nombreux exercices de ballon de grossesse que vous pouvez faire à la maison avec cet équipement simple et peu coûteux. Les balles d'exercice offrent aux femmes enceintes une chance de renforcer leur dos, le bas du corps et les muscles du tronc, ainsi que de soulager physiquement les problèmes physiques généraux de la grossesse. Essayez nos mouvements de ballon d'exercice pour renforcer et étirer tout votre corps.

Entraînements de poids corporel à domicile pour les femmes enceintes

Vous n'avez besoin d'aucun équipement pour nos séances de yoga, d'étirement et de musculation, et tout peut être fait à la maison.

Plan d'entraînement de grossesse de 4 semaines

Nous avons ajouté plus de 10 programmes d'entraînement que vous pouvez faire à la maison en toute sécurité pour rester en forme pendant la grossesse. Des entraînements rapides et faciles pour vous aider à réduire la prise de poids.