Atkins Diet Cookbook Resep Makanan Gratis

Atkins Diet Cookbook Food Recipes adalah buku masak rendah karbohidrat tempat kami menggabungkan berbagai hidangan. Mari kita lihat apa yang ada di menu.

Awal pemula bagi yang ingin mencoba Diet Atkins ini. Ini adalah diet rendah karbohidrat yang biasanya direkomendasikan untuk menurunkan berat badan. Makanan Diet Atkins sering direkomendasikan untuk menurunkan berat badan karena menyediakan energi. dan mengurangi ngidam sehingga menurunkan berat badan Cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Anda bisa makan protein dan lemak sebanyak yang Anda mau. Selama Anda menghindari makanan yang tinggi karbohidrat. Diet Atkins awalnya dianggap buruk dan diserang oleh otoritas kesehatan. karena mengandung lemak jenuh yang tinggi

Bagaimana Formula Atkins Ini Menurunkan Berat Badan?

Jumlah karbohidrat yang Anda makan harus kurang dari 40 gram per hari, menyebabkan tubuh mengalami ketosis, di mana tubuh menggunakan lemak untuk energi. Kondisi ini mempengaruhi produksi insulin tubuh. Ini akan membantu mencegah akumulasi lebih banyak lemak. Dan ketika tubuh memasuki ketosis, tubuh mampu menggunakan lemak sebagai energi utamanya secara efisien. Keinginan untuk makanan karbohidrat juga berkurang.

Alasan utama mengapa diet rendah karbohidrat efektif untuk menurunkan berat badan adalah karena pengurangan karbohidrat dan peningkatan asupan protein menyebabkan penurunan nafsu makan, menyebabkan Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Diet Atkins memiliki 4 fase berbeda seperti yang dijelaskan di bawah ini.

Fase 1: induksi

Fase Induksi – Hanya 20 gram karbohidrat per hari yang dapat dimakan selama 2 minggu pertama, dengan sejumlah besar lemak dan protein. Bersama dengan sayuran yang rendah karbohidrat, seperti sayuran berdaun hijau, berat badan akan mulai turun. Tujuannya adalah agar tubuh Anda menggunakan lemak sebagai sumber energi utamanya. Kebanyakan orang kehilangan berat badan selama periode ini.

Fase 2: keseimbangan

Fase Keseimbangan – Selama fase ini, Anda dapat menambahkan kacang-kacangan, sayuran rendah karbohidrat, dan buah. Anda bisa makan 25 dan 45 gram karbohidrat per hari. Ini adalah ide yang baik untuk membawa kembali karbohidrat ke dalam diet Anda secara perlahan untuk menghindari kenaikan berat badan. meningkatkan

Fase 3: fine-tuning

Fase pemeliharaan berat badan – ketika berat badan mendekati tujuan yang telah ditetapkan. dapat mulai meningkatkan jumlah karbohidrat

Fase 4: pemeliharaan

Perawatan seumur hidup – dapat meningkatkan jumlah karbohidrat yang dapat ditangani tubuh. dimana beratnya tidak akan bertambah

Beberapa orang memilih untuk melewatkan Fase 1 dan makan banyak buah dan sayuran. Pendekatan ini telah bekerja dengan sangat baik juga. Beberapa orang terus-menerus, yang dikenal sebagai diet ketogenik.

Kami berharap Aplikasi Resep Makanan Buku Masak Diet Atkins akan memberi Anda manfaat besar dan menghasilkan makanan enak. Kami memiliki berbagai menu untuk dipilih. coba instal aplikasi untuk detailnya