Evolve Coaching

Evolve adalah layanan pelatihan online 1:1 untuk pria yang ingin mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot.

Kami membantu pria membangun konsistensi dalam nutrisi dan olahraga dengan membuang pendekatan semua atau tidak sama sekali. 

Untuk mencapai hal ini kami menggunakan sesuatu yang disebut 'Perjalanan Anda' 

Ini melibatkan periode pemotongan dan penggemburan untuk mencapai potensi genetik Anda. Selama proses ini Anda akan memahami bagaimana mempertahankan hasil seumur hidup dan bukan hanya 12 minggu. 

Ada 4 tahapan utama 

Potongan pertamamu 

Jumlah besar pertama Anda

Potongan kedua Anda

Jumlah kedua Anda

Rencana Evolusi

Untuk memulai proses, Anda akan menyelesaikan satu minggu orientasi. Ini akan melibatkan kuesioner olahraga, nutrisi, dan gaya hidup yang mendalam. Dan penilaian diet 2 minggu. Hal ini untuk memastikan Anda mencapai tujuan akhir dengan lebih mudah dengan mengatasi masalah spesifik yang Anda hadapi.

Check-In Konsistensi

Agar Anda tetap bertanggung jawab, Anda akan menyelesaikan check-in mingguan. Ini akan membuat Anda tetap konsisten dan memastikan Anda tetap mengikuti program ini. Anda juga akan memiliki akses ke WhatsApp pribadi saya untuk mengajukan pertanyaan apa pun yang Anda miliki. Setiap pembaruan yang terjadi pada program Anda akan dilakukan saat Anda check-in.

Program Pembangunan Otot dan Kekuatan Pria

Program pelatihan Anda akan diatur berdasarkan usia pelatihan, tujuan, dan teknik Anda. Pelatihan Anda akan disertai dengan panduan yang menjelaskan prinsip-prinsip 'kelebihan beban progresif'. Ini akan memastikan Anda mengetahui cara untuk selalu meningkatkan performa latihan Anda. Di sampingnya terdapat perpustakaan video latihan semua gerakan. Anda juga akan memiliki kesempatan untuk mengirim video teknik Anda setiap hari.

Program Nutrisi Penurunan Lemak dan Pembentukan Otot

Setelah menyelesaikan penilaian diet 2 minggu Anda, Anda akan menerima program nutrisi. Kalori, asupan makronutrien, perilaku makan, dan gaya hidup Anda saat ini akan menentukan programnya. Anda juga akan menerima paket suplemen berdasarkan tujuan Anda.

Panduan Cara Makan Makanan Apa Pun yang Anda Inginkan Dan Mencapai Target Anda

Rencana makan berhasil dalam jangka pendek tetapi tidak dalam jangka panjang. Agar Anda memahami cara mengonsumsi makanan yang Anda sukai, Anda akan membuat sendiri contoh rencana makan. Saya akan memandu Anda melalui proses ini disertai dengan contoh rencana makan dan buku resep.

Metode Persiapan Makanan Terbaik

Anda tidak perlu menyiapkan makanan atau makan dari tupperware setiap kali makan. Saya telah membuat 3 metode persiapan makan yang akan membantu Anda menghemat waktu dan sakit kepala saat menyiapkan makanan untuk minggu ini. Dari sini, Anda akan dapat menentukan metode yang paling sesuai.

Cara Makan dan Minum di Luar Sosial Tanpa Terlihat Kaku

Anda akan mempelajari apa yang harus dilakukan sebelum, selama, dan setelahnya sehingga Anda dapat menikmati acara sosial sambil tetap menghilangkan lemak tubuh. Anda juga akan menerima panduan restoran untuk membantu Anda memilih apa yang akan dimakan saat bersantap di luar.

Optimalkan Daftar Periksa Tidur Anda

Kita tidur sekitar 1/3 dari hidup kita. Ini berdampak besar pada rasa lapar, tingkat energi, stres, dan suasana hati kita. Untuk memastikan Anda mendapatkan tidur malam terbaik, ada daftar periksa yang harus diikuti.

Cara Makan Tanpa Pernah Melacak Lagi

Tujuan akhir dari proses ini adalah agar Anda tidak perlu lagi memantau nutrisi Anda. Anda harus bisa mengatur diri sendiri menggunakan berat badan dan pengetahuan yang Anda peroleh. Untuk memastikan hal ini terjadi, kami akan menjalani periode pemeliharaan dan istirahat diet. Ketika pelatihan akhirnya berakhir pada bulan terakhir kerja sama kami, Anda tidak akan melacak asupan Anda. Hal ini untuk memastikan Anda memahami cara makan tanpa harus melacaknya lagi.