Tantangan Olahraga 30 Hari

Saat ini tantangan olahraga 30 hari sedang digandrungi. Kebanyakan dari mereka menginginkan bentuk tubuh ideal serta berat badan yang normal. Sebenarnya, apa saja yang harus dilakukan saat melakukan tantangan olahraga 30 hari ini? Apakah benar-benar efektif membuat tubuh jadi bugar dan bentuk badan ideal?

Apa itu tantangan olahraga 30 hari?

Tantangan olahraga 30 hari adalah tantangan yang dilakukan untuk mencapai satu target tertentu. Tantangan ini dilakukan secara konsisten selama 30 hari kedepan, diulang-ulang, dan terus menerus hingga kemampuan tertentu yang Anda inginkan bisa terwujud dan menjadi kebiasaan.

Contohnya, gerakan plank yang bisa Anda jadikan tantangan selama 30 hari. Di mulai pada hari pertama mungkin tantangan yang dilakukan melakukan selama plank 10 detik saja. Selanjutnya di hari-hari berikutnya plank dilakukan dengan durasi yang semakin lama. Hingga akhirnya di hari ke-30 Anda bisa melakukan plank dengan durasi yang paling lama hingga 3 menit.

Pada intinya, tantangan ini dilakukan untuk membuat perubahan yang lebih baik, dari yang tidak bisa jadi bisa. Dari yang bisa hanya sedikit jadi lebih banyak.

Ada banyak aktivitas yang bisa Anda jadikan tantangan dalam melakukan tantangan olahraga 30 hari. Yang paling sering adalah tantangan untuk aktif berolahraga atau tantangan bisa menguasai salah satu gerakan. Contohnya seperti:

Tantangan yoga 30 hari

Tantangan pilates 30 hari dengan pilates

Tantangan squat 30 hari

Tantangan plank 30 hari