Stretchy: Daily Stretches

Stretchy adalah teman harian Anda untuk rutinitas peregangan yang sederhana dan efektif. Ubah fleksibilitas Anda dengan latihan cepat & praktis yang dirancang untuk semua tingkat pengalaman. Mulailah perjalanan Anda menuju mobilitas yang lebih baik hari ini!

🌟 MENGAPA PEREGANGAN ITU PENTING

Rutinitas peregangan harian dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara drastis. Setiap peregangan merupakan investasi untuk kesehatan dan mobilitas Anda:

- Melatih fleksibilitas & rentang gerak

- Mendukung kesehatan punggung, leher, dan sendi

- Membantu mempersiapkan aktivitas fisik

- Mendukung kebiasaan tidur yang lebih baik

- Melatih postur tubuh yang baik

- Membantu relaksasi

- Mendukung aktivitas atletik

- Meningkatkan sirkulasi

- Mendukung pemulihan otot

- Melatih keseimbangan & koordinasi

🎯 RUTINITAS YANG DITETAPKAN HARIAN UNTUK SETIAP KEBUTUHAN

- Peregangan Pagi - Mulailah hari Anda dengan peregangan yang memberi energi

- Istirahat di Meja Kerja - Atasi ketegangan saat duduk dengan latihan mobilitas cepat

- Full Body Flow - Latihan fleksibilitas lengkap untuk semua kelompok otot utama

- Relaksasi Sebelum Tidur - Peregangan lembut untuk tidur yang lebih baik

- Dasar-dasar untuk Pemula - Sempurna untuk peregangan bagi pemula

- Pembuka Pinggul - Targetkan pinggul yang tegang dan tingkatkan mobilitas

- Pereda Punggung - Peregangan lembut untuk mencegah sakit punggung

- Fokus Fleksibilitas - Peregangan tingkat lanjut untuk meningkatkan rentang gerak

- Dan lebih banyak rutinitas yang ditambahkan secara berkala!

Rutinitas yang Berfokus pada Tubuh:

• Pinggul & Paha Belakang - Melepaskan otot yang tegang dan meningkatkan mobilitas

• Punggung Bawah & Bahu - Meredakan ketegangan dan memperbaiki postur tubuh

• Split & Fleksibilitas - Maju menuju sasaran fleksibilitas Anda

• Twist & Wrist - Sempurna untuk pekerja teknologi dan pekerjaan meja

• Inti & Perut - Memperkuat bagian tengah tubuh dan meningkatkan stabilitas

• Lengan & Punggung - Membangun kekuatan dan menjaga kesehatan otot

• Full Body Flow - Latihan fleksibilitas lengkap untuk semua kelompok otot utama

Program Khusus:

• Posture Power Series:

• Tech Neck Relief

• Pelvic Tilt Correction

• Posture Stabilize

• Posture Reset

Kesehatan di Tempat Kerja:

• Peregangan Meja - Berolahraga langsung dari kursi Anda

• Standing Desk - Rutinitas mobilitas untuk pekerja yang berdiri

Pemulihan & Kesehatan:

• Deep Relax - Hilangkan stres dengan peregangan yang lembut dan tahan lama

• Detox Flow - Segarkan diri dengan gerakan memutar

• Pemulihan Pasca Lari - Cegah nyeri dan tingkatkan performa

• Pemanasan - Gerakan dinamis untuk mempersiapkan aktivitas

Kekuatan & Stabilitas:

• Seri Plank - Tahanan isometrik untuk memperkuat inti tubuh

• Squat - Kekuatan dan mobilitas tubuh bagian bawah

• Latihan Isometrik - Bangun kekuatan melalui posisi statis

✨ FITUR UTAMA

- Demonstrasi yang jelas dan beranimasi untuk setiap peregangan

- Rutinitas yang dipandu pengatur waktu sederhana

- Instruksi dan kiat terperinci

- Pelacakan kemajuan dengan rangkaian latihan harian

- Antarmuka yang ramah bagi pemula

- Tidak memerlukan peralatan

- Sempurna untuk rumah atau kantor

💪 MULAI PERJALANAN FLEKSIBILITAS ANDA

Mulailah melatih fleksibilitas Anda dengan rutinitas peregangan harian Stretchy. Aplikasi kami dirancang untuk mendukung pengguna pemula dan berpengalaman.

💌 KONTAK & DUKUNGAN

Ada pertanyaan atau saran? Hubungi kami di: [email protected]

📜 HUKUM

Persyaratan Layanan: https://stretchypro-nz.web.app/terms.html

Kebijakan Privasi: https://stretchypro-nz.web.app/privacy.html