10K Run - Couch to 10K Race GP

आप एक 10K चलाने में मदद करने के लिए अपनी क्षमता, धीरज, और स्वास्थ्य में सुधार के लिए 10K भागो एप्लिकेशन का उपयोग करें! अपने शरीर की ताकत धीरे-धीरे अंतराल प्रशिक्षण के साथ समय पर वृद्धि होगी।

अगले 14 सप्ताहों में अपने चलने में तेजी से सुधार किया जाएगा। आप 1 मिनट जॉगिंग के अंतराल के बीच 1.5 मिनट चलता है के साथ शुरू होगा। आप पूरा चलाता है के रूप में अपने शरीर को सुदृढ़ किया जाएगा और इस कार्यक्रम धीरे-धीरे अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाएगा।

अपने रन पर आप के साथ अपने डिवाइस ले लो! अपने पसंदीदा संगीत सुनने के लिए और अपने हेडफोन चलाने के लिए या चलने के लिए प्रेरित किया खत्म हो जाते हैं। अपने पूरे रन अपने हेडफोन या वक्ताओं के माध्यम से निर्देशित किया जाएगा।

एप्लिकेशन पर glancing, जबकि पर अपने चलाने के लिए आपको दिखाई देगा:

✔ तुम कब तक चल रहा है

✔ आप अपने रन पर ही छोड़ दिया है कितना समय

✔ आप अपने वर्तमान अंतराल पर छोड़ दिया है कितना समय

बंद करो और अपने जूते टाई करने के लिए की आवश्यकता है? रन रोकें! या, प्रेस पीछे / अगले अलग अंतराल में जाने के लिए।

10K भागो सुविधाएँ:

✔ बाहर या एक ट्रेडमिल पर प्रयोग करें

चल रहा है जबकि ✔ अपने संगीत प्ले - कोच अपने संगीत ओवर में झंकार जाएगा

✔ किसी भी संगीत एप्लिकेशन के साथ प्रयोग करें

✔ रनिंग योजना अवलोकन - आगे देखो और भविष्य को देखने रन

✔ भागो / चलना अंतराल नियंत्रण

10K भागो प्रशिक्षण एप्लिकेशन सरल, आसान है और परिणाम हो जाता है:

✔ जानने के लिए कुछ भी नहीं। बस शुरू दबाएँ! चलने के लिए और रन के अंतराल में यह सरल बनाना

✔ सबसे अच्छा तरीका है अपने 10K रन के लिए तैयार करने के लिए

✔ 5k साथ शुरू और फिर 10K (10k करने के लिए सरल 5k) चलाने

✔ वजन घटाने के लिए बहुत बढ़िया

✔ सबसे अच्छा और सबसे प्रभावी 10K प्रशिक्षण एप्लिकेशन