10K Run - Couch to 10K Race GP

Bir 10K çalıştırmak yardımcı olmak için dayanıklılık, dayanıklılık ve sağlığını iyileştirmek için 10K Run uygulamasını kullanın! Vücudunuzun gücü giderek interval antrenman ile zamanla artacaktır.

Gelecek 14 hafta boyunca koşu sürekli geliştirilecektir. Sen 1 dakika koşu aralıklarla 1.5 dakikalık yürüyüşler arada başlayacak. Eğer tam çalışan olarak vücudunuz güçlendirilecek ve program yavaş daha zorlu olacak.

senin çalışır sizinle Cihazınızı al! En sevdiğiniz müzikleri dinleyin ve koşmak ya da yürümek için kulaklık üzerinde istemde. Tüm çalışma için kulaklık ya da hoparlör aracılığıyla yönlendirilecektir.

koşunuz gösterecektir sırasında app bakarak:

✔ Ne zamandır çalışan edilmiştir

✔ Eğer kaçak yapmamışlar ne kadar zaman

✔ Geçerli aralıkta yapmamışlar ne kadar zaman

durdurmak ve ayakkabı bağlamak gerekiyor? run Pause! Ya da, basın Geri / Sonraki farklı aralıklarla gitmek için.

10K çalıştırın Özellikler:

✔ dışında veya bir koşu bandı üzerinde kullanın

çalışırken ✔ çalın - koç müziğinizin üzerine düşmek olacak

✔ herhangi bir müzik uygulaması ile kullanın

✔ Koşu planı genel bakış - ileriye bakmak ve gelecek çalışır bkz

✔ Çalıştır / yürümek aralık kontroller

10K Run Eğitim uygulaması, kolay, basit ve sonuç alır:

✔ öğrenmek için bir şey yok. Sadece başlangıç ​​basın! yürüyüş ve koşu aralıkları basit hale

✔ en iyi yolu 10K çalıştırmak için hazırlamak için

✔ 5k ile başlayın ve daha sonra 10K (10k basit 5k) çalıştırın

✔ kilo kaybı için mükemmel

✔ En iyi & en etkili 10K eğitim uygulaması