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यह के लिए व्यायाम:

• पेट

• अपहर्ताओं

• Adductors

• बांह की कलाई

• मछलियां

• वापस

• पिछला जांघ

• जांघ उच्च

• पृष्ठीय (एएसए)

• नितम्बों

• काठ

• कंधे

• बछड़ों

• छाती

• गर्दन

• ट्रापेज़

• Triceps

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