Entrena con pesas para mujeres

इस गाइड के साथ कदम दर कदम अपनी मांसपेशियों को टोन करें!

टोन्ड मसल्स पाना एक ऐसी चीज है जो कई महिलाएं चाहती हैं, लेकिन कुछ ही इसे हासिल कर पाती हैं।

पूरे शरीर की दिनचर्या के साथ कहीं भी, कभी भी व्यायाम करना सीखें और उन मांसपेशियों को आकार दें। पूर्ण शरीर प्रशिक्षण शरीर के अन्य भागों के बीच ट्रंक, पेट, नितंब, पैर, हाथ, वसा, पीठ पर केंद्रित होता है।

यदि आप मनचाही बॉडी पाने के लिए जरूरी टिप्स और ट्रिक्स सीखना चाहते हैं, तो यह ट्यूटोरियल सिर्फ आपके लिए है।

ऐप "महिलाओं के लिए वज़न के साथ ट्रेन" में आपके लिए कई प्रकार के विकल्प हैं:

- वजन उठाने का महत्व

- सही वजन

- फर्श पर दबाएं

- मृत वजन

- पंक्ति मुड़ी हुई

- कंधे दबाना

- पार्श्व उठाता है

- ग्लूट ब्रिज

- स्प्लिट स्क्वाट

- बल्गेरियाई स्क्वाट

आपको अनुभवी होने की जरूरत नहीं है, बस इंटरनेट कनेक्शन और एक सुंदर और स्वस्थ शरीर पाने की इच्छा ही काफी होगी। पल अब है!

सप्ताह में दो से तीन बार वजन उठाना महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद होता है, क्योंकि यह हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करता है। 30 और 70 की उम्र के बीच, मांसपेशियों का द्रव्यमान और ताकत औसतन 30% कम हो जाती है, ज्यादातर निष्क्रियता के कारण।

आपको फिटनेस शौकीन होने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, आपको जिम से संबंधित होने की भी आवश्यकता नहीं है। परिणाम प्राप्त करने के लिए आप बस अपने शरीर के वजन का उपयोग कई अभ्यासों के लिए कर सकते हैं या मुफ्त वज़न, डम्बल, प्रतिरोध बैंड या अन्य घरेलू फिटनेस उपकरण का उपयोग कर सकते हैं।

आप किस का इंतजार कर रहे हैं? न केवल व्यायाम करना सीखें, बल्कि बेहतर जीवन जीने के लिए भी इस उत्कृष्ट मार्गदर्शिका को डाउनलोड करें!