Entrena con pesas para mujeres

ٹونڈ پٹھوں کو حاصل کرنا ایک ایسی چیز ہے جو بہت سی خواتین چاہتی ہیں، لیکن کچھ ہی اسے حاصل کرتی ہیں۔

کسی بھی وقت، کہیں بھی پورے جسم کے معمول کے ساتھ ورزش کرنے کا طریقہ سیکھیں اور ان پٹھوں کو شکل دیں۔ مکمل جسمانی تربیت جسم کے دیگر حصوں کے علاوہ تنے، پیٹ، کولہوں، ٹانگوں، بازوؤں، چربی، کمر پر مرکوز ہے۔

اگر آپ اس مطلوبہ جسم کو حاصل کرنے کے لیے ضروری ٹپس اور ٹرکس سیکھنا چاہتے ہیں، تو یہ ٹیوٹوریل صرف آپ کے لیے ہے۔

"خواتین کے لیے وزن کے ساتھ ٹرین" ایپ میں آپ کے لیے بہت سے اختیارات ہیں:

- وزن اٹھانے کی اہمیت

- صحیح وزن

- فرش پر دبائیں

- مردہ وزن

--.مڑی ہوئی صف n

- کندھے کو دبانا

- طرف اٹھاتا ہے

- گلوٹ پل

- اسپلٹ اسکواٹ

- بلغاریائی اسکواٹ

آپ کو تجربہ کار ہونے کی ضرورت نہیں، صرف انٹرنیٹ کنکشن اور خوبصورت اور صحت مند جسم حاصل کرنے کی خواہش ہی کافی ہوگی۔ لمحہ اب ہے!

ہفتے میں دو سے تین بار وزن اٹھانا خواتین کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے، کیونکہ یہ ہڈیوں کی صحت کو فروغ دے کر آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ 30 سے ​​70 سال کی عمر کے درمیان، پٹھوں کے بڑے پیمانے اور طاقت میں اوسطاً 30 فیصد کمی واقع ہوتی ہے، زیادہ تر غیرفعالیت کی وجہ سے۔

آپ کو فٹنس بف بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ درحقیقت، آپ کو جم سے تعلق رکھنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اپنے جسمانی وزن کو بہت ساری مشقوں کے لیے استعمال کر سکتے ہیں یا نتائج حاصل کرنے کے لیے مفت وزن، ڈمبلز، مزاحمتی بینڈ، یا دیگر گھریلو فٹنس آلات استعمال کر سکتے ہیں۔

آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ نہ صرف ورزش کرنا سیکھنے بلکہ بہتر زندگی گزارنے کے لیے یہ بہترین گائیڈ ڈاؤن لوڈ کریں!