Exakt Running & PT Trainer

Exakt आपका भरोसेमंद ऑल-इन-वन ऐप है, जिसे हर स्तर के धावकों की सहायता के लिए डिज़ाइन किया गया है—यह आपको चोट से उबरने से लेकर उन्नत रनिंग प्लान तक मार्गदर्शन प्रदान करता है। खेल विशेषज्ञों, रनिंग कोचों और पेशेवर एथलीटों द्वारा निर्मित, यह ऐप प्रभावी फ़िज़िकल थेरेपी, चोट की रोकथाम और व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाओं को आपके रनिंग लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक साथ लाता है। चाहे आप अपनी पहली 5 किमी/10 किमी दौड़ना चाहते हों या मैराथन की तैयारी कर रहे हों, Exakt आपको सुरक्षित और निरंतर दौड़ते रहने के लिए तैयार रखता है।

Exakt के साथ रनिंग ट्रेनर, रनिंग प्लान और फ़िज़िकल थेरेपी

EXAKT क्या प्रदान करता है?

1. सभी स्तरों के लिए रनिंग प्लान: 5 किमी, 10 किमी या मैराथन

हर स्तर के लिए संरचित रनिंग प्लान के साथ, Exakt आपकी ज़रूरतों को पूरा करने वाले प्लान प्रदान करता है, चाहे वह काउच पर दौड़ने से लेकर 5 किमी/10 किमी या (हाफ़) मैराथन की तैयारी तक हो। लाइसेंस प्राप्त फ़िज़ियोथेरेपिस्ट के सहयोग से विकसित, प्रत्येक योजना को आपकी प्रगति के साथ अनुकूलित किया गया है, जिससे आपको सुरक्षित रूप से प्रदर्शन में सुधार करने में मदद मिलती है। हमारी रनिंग योजनाएँ एक आदर्श रनिंग ट्रेनर के रूप में काम करती हैं, जिससे आप अपनी गति से विकास कर सकते हैं, नए मुकाम हासिल कर सकते हैं और प्रभावी ढंग से प्रशिक्षण ले सकते हैं। ऐप निम्नलिखित योजनाएँ प्रदान करता है:

काउच टू 5 किमी

5 किमी

10 किमी

21 किमी (हाफ मैराथन)

42 किमी (मैराथन)

चोट के बाद दौड़ में वापसी

प्रसवोत्तर रनिंग योजना

2. व्यक्तिगत फ़िज़ियोथेरेपी और चोट पुनर्वास योजनाएँ

सामान्य रनिंग चोटों से उबरने के लिए अनुकूलित शारीरिक थेरेपी योजनाओं का उपयोग करें जो आपकी प्रगति के साथ अनुकूलित होती हैं। प्रत्येक चरण-दर-चरण कार्यक्रम आपको सुरक्षित रूप से दौड़ने के लिए मार्गदर्शन करने के लिए वॉक-रन दृष्टिकोण के साथ समाप्त होता है। हम 15 से अधिक विभिन्न चोट पुनर्वास योजनाएँ प्रदान करते हैं। सहायक चोटों में शामिल हैं:

प्लांटर फैसिटिस / हील स्पर

अकिलीज़ टेंडिनोपैथी

टखने में मोच

हैमस्ट्रिंग में खिंचाव

मेनिस्कस टियर

धावकों का घुटना

...और भी बहुत कुछ

3. चोट की रोकथाम के लिए शक्ति और गतिशीलता

शक्ति और गतिशीलता कार्यक्रम धावकों को चोट-मुक्त रखते हैं, लचीलेपन, कोर स्थिरता और संतुलन में सुधार करते हैं। ये विशेषज्ञ रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम आपके दौड़ने के प्रशिक्षण के साथ सहजता से जुड़ जाते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आप अपनी पूरी यात्रा के दौरान मज़बूत और लचीले बने रहें।

अपने रनिंग ट्रेनर के रूप में Exakt को क्यों चुनें?

अनुकूलन योग्य योजनाएँ: व्यक्तिगत पुनर्वास, पूर्व-आवास और दौड़ प्रशिक्षण योजनाएँ (5 किमी, 10 किमी और (आधा) मैराथन सहित) जो आपकी प्रगति के साथ बदलती रहती हैं और आपके साप्ताहिक कार्यक्रम के अनुसार व्यक्तिगत रूप से तैयार की जा सकती हैं।

विशेषज्ञ-निर्देशित कार्यक्रम: 600 से ज़्यादा व्यायाम वीडियो, व्यावहारिक सुझाव, और लाइसेंस प्राप्त खेल फ़िज़ियोथेरेपिस्ट, रनिंग कोच और पेशेवर एथलीटों से प्राप्त जानकारी।

साक्ष्य-आधारित: हमारी योजनाएँ विशेषज्ञों द्वारा विकसित की गई हैं और सिद्ध शारीरिक चिकित्सा और खेल विज्ञान तकनीकों पर आधारित हैं।

गतिशील प्रगति ट्रैकिंग: आपके अगले कदमों का मार्गदर्शन करने के लिए रीयल-टाइम फ़ीडबैक, आपको रुकावटों से बचने और आगे बढ़ते रहने में मदद करता है।

स्मार्टवॉच एकीकरण: अपने पहनने योग्य डिवाइस को Exakt ऐप से कनेक्ट करें और सीधे अपनी कलाई पर प्रशिक्षण निर्देश प्राप्त करें। अपनी दौड़ को ट्रैक करें और उन्हें Exakt ऐप में वापस सिंक करें।

Exakt अनुभव

ऐप द्वारा प्रदान की जाने वाली सभी सुविधाओं का अनुभव करने के लिए 7-दिन के निःशुल्क परीक्षण के साथ शुरुआत करें। कोई स्वचालित नवीनीकरण नहीं, और अग्रिम भुगतान विवरण की आवश्यकता नहीं। जानें कि कैसे हमारा रनिंग ट्रेनर आपको अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हुए सक्रिय और चोट-मुक्त रहने में मदद कर सकता है। आप आसानी से प्लान के बीच स्विच कर सकते हैं - यानी अपनी चोट के पुनर्वास के बाद अपनी पूरी रनिंग ट्रेनिंग शुरू कर सकते हैं। सब्सक्रिप्शन आपको ऐप में सभी प्लान तक पूरी पहुँच प्रदान करता है।

आप ऐप की कीमतें "इन-ऐप खरीदारी" सेक्शन में या हमारी वेबसाइट पर देख सकते हैं:

https://www.exakthealth.com/en-US/pricing

हमारे बारे में और जानें

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