Gym Day: Workout Planner & Log

जिम डे के साथ अपने जिम अनुभव को बदलें - सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट प्लानर और वर्कआउट कैलेंडर!

क्या आप अपनी फिटनेस यात्रा को उन्नत करने के लिए तैयार हैं? जिम डे एक बेहतरीन जिम लॉग, वर्कआउट प्लानर और वर्कआउट ट्रैकर है जो वजन उठाने और ताकत प्रशिक्षण के शौकीन किसी भी व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है। चाहे आप अभी शुरुआत कर रहे हों या एक अनुभवी भारोत्तोलक हों, जिम डे आपके फिटनेस लक्ष्यों की योजना बनाना, लॉग इन करना और हासिल करना आसान बनाता है।

जिम दिवस क्यों चुनें?

जिम डे सिर्फ एक वर्कआउट ट्रैकर नहीं है - यह आपका व्यक्तिगत जिम प्लानर है। एक व्यापक व्यायाम लाइब्रेरी, अंतर्निर्मित वर्कआउट शेड्यूल और शक्तिशाली प्रगति-ट्रैकिंग टूल के साथ, जिम में लगातार और प्रेरित रहना इतना आसान कभी नहीं रहा।

एक पेशेवर की तरह अपने वर्कआउट की योजना बनाएं

• अपने लक्ष्यों के अनुरूप अभ्यासों के साथ वैयक्तिकृत कसरत योजनाएं बनाएं।

• डम्बल, बारबेल, केटलबेल, प्रतिरोध बैंड और मशीनों सहित विभिन्न उपकरणों के लिए व्यायाम का चयन करें।

• बारबेल स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट्स और अन्य जैसे लोकप्रिय व्यायामों में से चुनें।

• अपने प्रशिक्षण को अनुकूलित करने के लिए अभ्यासों को सुपरसेट्स, ट्राइसेट्स या विशाल सेटों में समूहित करें।

• अपने जिम रूटीन में वार्म-अप सेट, ड्रॉप सेट और असफलता के लिए सेट शामिल करें।

• अपने सेट के लिए प्रतिनिधि रेंज, वजन, दूरी, अवधि और आराम अंतराल कॉन्फ़िगर करें।

प्रत्येक प्रतिनिधि और सेट को आसानी से ट्रैक करें

• वास्तविक समय में अपने प्रतिनिधि, सेट और वजन को लॉग करने के लिए जिम ट्रैकर का उपयोग करें।

• प्रगति को ट्रैक करने और अपनी दिनचर्या को परिष्कृत करने के लिए अपने वर्कआउट जर्नल में नोट्स जोड़ें।

• अपने प्रशिक्षण की तीव्रता को प्रभावी ढंग से समायोजित करने के लिए अपने कथित परिश्रम की दर (आरपीई) की निगरानी करें।

• अपने वांछित वजन को प्राप्त करने के लिए बारबेल पर आवश्यक सटीक प्लेटों को तुरंत निर्धारित करने के लिए प्लेट कैलकुलेटर का उपयोग करें।

• उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस के साथ अपने प्रशिक्षण को व्यवस्थित और केंद्रित रखें।

सभी फिटनेस स्तरों के लिए अंतर्निहित वर्कआउट योजनाएं

• स्ट्रॉन्गलिफ्ट्स 5x5 और आइसक्रीम फिटनेस जैसे शुरुआती-अनुकूल शेड्यूल के साथ शुरुआत करें।

• मैडकाउ, फुल, या पीएचएटी जैसी उन्नत दिनचर्या के साथ खुद को चुनौती दें।

• पावरलिफ्टिंग, बॉडीबिल्डिंग और बहुत कुछ के लिए लिफ्टिंग ट्रैकर के साथ अपने लक्ष्य प्राप्त करें।

• फुल बॉडी, अपर/लोअर, और पुश/पुल/लेग्स (पीपीएल) वर्कआउट स्प्लिट्स की खोज करें।

• छाती, ग्लूट्स और बाहों जैसे विशिष्ट मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किए गए वर्कआउट रूटीन का अन्वेषण करें।

हमारे एआई कोच से एक वैयक्तिकृत जिम वर्कआउट योजना प्राप्त करें

• अपनी साप्ताहिक उपलब्धता साझा करें, और कोच एक कसरत योजना तैयार करेगा जो आपके शेड्यूल में सहजता से फिट होगी।

• आपके फिटनेस स्तर और अनुभव के अनुरूप एक योजना तैयार करता है।

• आपके वर्कआउट को रोमांचक और मजेदार बनाने के लिए विविध प्रकार के व्यायाम प्रदान करता है।

• जिन मांसपेशी समूहों को आप प्राथमिकता देना चाहते हैं उन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी योजना को समायोजित करता है।

समय के साथ वास्तविक प्रगति देखें

• स्क्वैट्स, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट जैसे कंपाउंड लिफ्टों के लिए एक-प्रतिनिधि अधिकतम (1RM) चार्ट के साथ अपने लाभ की कल्पना करें।

• समय के साथ अपने प्रशिक्षण की मात्रा की प्रगति के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्राप्त करें।

• यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप मांसपेशियों की वृद्धि के लिए इष्टतम मात्रा प्रदान कर रहे हैं, प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए आपके द्वारा किए जाने वाले सेट को साप्ताहिक रूप से ट्रैक करें।

• प्रदर्शन को ट्रैक करने और व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ को मात देने के लिए अपने वर्कआउट लॉग का उपयोग करें।

• लगातार बने रहने के लिए स्वचालित रूप से पहले से भरे हुए लॉग के साथ पिछले सत्रों को दोहराएं।

जिम दिवस आपके लिए क्यों उत्तम है

• चाहे आप वजन प्रशिक्षण, शक्ति प्रशिक्षण, या शरीर सौष्ठव में रुचि रखते हों, जिम डे आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है।

• भारोत्तोलन और पावरलिफ्टिंग दिनचर्या में प्रगति पर नज़र रखने के लिए आदर्श।

• उन भारोत्तोलकों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अधिकतम परिणाम चाहते हैं और अपने जिम अनुभव को सरल बनाना चाहते हैं।

अपने वर्कआउट ट्रैकिंग को सरल बनाने और अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए दुनिया भर के भारोत्तोलकों द्वारा जिम डे पर भरोसा किया जाता है। बॉडीबिल्डिंग से लेकर पावरलिफ्टिंग तक, यह आपकी सफलता का साथी है।

जिम डे ऐप आज ही डाउनलोड करें!

निःशुल्क सर्वोत्तम वर्कआउट प्लानर और वर्कआउट ट्रैकर के साथ अपनी फिटनेस को अगले स्तर पर ले जाएं। चाहे आप ताकत, मांसपेशियों के विकास या समग्र फिटनेस के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों, जिम डे आपको लगातार और प्रेरित रहने में मदद करने के लिए एकदम सही फिटनेस ट्रैकर टूल है।

अधिक कठिन नहीं, बल्कि समझदारी से वजन उठाना शुरू करें - अभी जिम डे डाउनलोड करें और अपने वर्कआउट अनुभव को बदल दें! 💪