Gym Day: Workout Planner & Log

เปลี่ยนประสบการณ์การออกกำลังกายของคุณด้วย Gym Day – เครื่องมือวางแผนการออกกำลังกายและปฏิทินการออกกำลังกายที่ดีที่สุด!

พร้อมที่จะยกระดับการออกกำลังกายของคุณหรือยัง? Gym Day คือเครื่องมือวางแผนการออกกำลังกายและติดตามการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ออกแบบมาสำหรับทุกคนที่หลงใหลในการยกน้ำหนักและการฝึกความแข็งแรง ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นหรือเป็นนักยกน้ำหนักตัวยง Gym Day ก็ทำให้การวางแผน บันทึก และบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเป็นเรื่องง่าย

ทำไมต้องเลือก Gym Day?

Gym Day ไม่ใช่แค่เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือวางแผนการออกกำลังกายส่วนตัวของคุณอีกด้วย ด้วยคลังการออกกำลังกายที่ครอบคลุม ตารางการออกกำลังกายในตัว และเครื่องมือติดตามความคืบหน้าอันทรงพลัง ทำให้การรักษาความสม่ำเสมอและแรงจูงใจในการออกกำลังกายที่ยิมไม่เคยง่ายอย่างนี้มาก่อน

วางแผนการออกกำลังกายของคุณเหมือนมืออาชีพ

• สร้างแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลด้วยการออกกำลังกายที่ปรับแต่งให้เหมาะกับเป้าหมายของคุณ

• เลือกการออกกำลังกายสำหรับอุปกรณ์หลากหลายประเภท รวมถึงดัมเบล บาร์เบล เคตเทิลเบล แถบต้านทาน และเครื่องออกกำลังกาย • เลือกจากแบบฝึกหัดยอดนิยม เช่น สควอทบาร์เบล เบนช์เพรส เดดลิฟต์ และอื่นๆ

• จัดกลุ่มแบบฝึกหัดเป็นซูเปอร์เซ็ต ไตรเซ็ต หรือเซ็ตยักษ์ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกของคุณ

• รวมเซ็ตวอร์มอัพ เซ็ตดร็อป และเซ็ตจนถึงจุดล้มเหลวในกิจวัตรการออกกำลังกายในยิมของคุณ

• กำหนดค่าช่วงจำนวนครั้ง น้ำหนัก ระยะทาง ระยะเวลา และช่วงพักสำหรับเซ็ตของคุณ

ติดตามจำนวนครั้งและเซ็ตทั้งหมดได้อย่างง่ายดาย

• ใช้เครื่องติดตามการออกกำลังกายเพื่อบันทึกจำนวนครั้ง เซ็ต และน้ำหนักของคุณแบบเรียลไทม์

• เพิ่มบันทึกในสมุดบันทึกการออกกำลังกายของคุณเพื่อติดตามความคืบหน้าและปรับปรุงกิจวัตรของคุณ

• ตรวจสอบอัตราแรงที่รับรู้ (RPE) เพื่อปรับความเข้มข้นในการฝึกของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

• ใช้เครื่องคำนวณเพลทเพื่อกำหนดเพลทที่จำเป็นบนบาร์เบลอย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้น้ำหนักที่คุณต้องการ

• จัดระเบียบและมุ่งเน้นการฝึกของคุณด้วยอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่าย

แผนการออกกำลังกายในตัวสำหรับทุกระดับความฟิต

• เริ่มต้นด้วยตารางการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น เช่น StrongLifts 5x5 และ Ice Cream Fitness

• ท้าทายตัวเองด้วยการออกกำลังกายขั้นสูง เช่น Madcow, PHUL หรือ PHAT

• บรรลุเป้าหมายของคุณด้วยบันทึกและติดตามความแข็งแรงสำหรับการยกน้ำหนัก เพาะกาย และอื่นๆ

• ค้นพบการแบ่งการออกกำลังกายแบบทั้งร่างกาย ส่วนบน/ส่วนล่าง และดัน/ดึง/ขา (PPL)

• สำรวจตารางการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเน้นที่กลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ เช่น หน้าอก กล้ามเนื้อก้น และแขน

รับแผนการออกกำลังกายในยิมส่วนบุคคลจากโค้ช AI ของเรา

• แบ่งปันความพร้อมในแต่ละสัปดาห์ของคุณ และโค้ชจะร่างแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตารางของคุณ

• ออกแบบแผนที่เหมาะกับระดับความฟิตและประสบการณ์ของคุณ

• เสนอการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณน่าตื่นเต้นและสนุกสนาน

• ปรับแผนของคุณเพื่อเน้นที่กลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณต้องการให้ความสำคัญ

ดูความคืบหน้าที่แท้จริงในช่วงเวลาหนึ่ง

• แสดงภาพผลลัพธ์ของคุณด้วยแผนภูมิ one-rep max (1RM) สำหรับการยกน้ำหนักแบบผสม เช่น สควอท เบนช์เพรส และเดดลิฟต์

• รับข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับความคืบหน้าของปริมาณการฝึกของคุณในช่วงเวลาหนึ่ง

• ติดตามชุดที่คุณทำสำหรับแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อทุกสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังให้ปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

• ใช้บันทึกการออกกำลังกายของคุณเพื่อติดตามประสิทธิภาพและเอาชนะสถิติส่วนตัว

• ทำซ้ำเซสชันที่ผ่านมาด้วยบันทึกที่กรอกไว้ล่วงหน้าโดยอัตโนมัติเพื่อรักษาความสม่ำเสมอ

เหตุใด Gym Day จึงเหมาะสำหรับคุณ

• ไม่ว่าคุณจะชอบการฝึกด้วยน้ำหนัก การฝึกความแข็งแกร่ง หรือการเพาะกาย Gym Day จะปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณ

• เหมาะสำหรับการติดตามความคืบหน้าในการยกน้ำหนักและเพาเวอร์ลิฟติ้ง

• ออกแบบมาสำหรับนักยกน้ำหนักที่ต้องการเพิ่มผลลัพธ์สูงสุดและลดความซับซ้อนของประสบการณ์ในยิมของตน

Gym Day ได้รับความไว้วางใจจากนักยกน้ำหนักทั่วโลกในการทำให้การติดตามการออกกำลังกายของพวกเขาง่ายขึ้นและปรับปรุงผลลัพธ์ของพวกเขา ตั้งแต่เพาะกายไปจนถึงเพาเวอร์ลิฟติ้ง นี่คือเพื่อนคู่ใจของคุณสู่ความสำเร็จ

ดาวน์โหลดแอป Gym Day วันนี้!

ยกระดับความฟิตของคุณไปอีกขั้นด้วยเครื่องมือวางแผนการออกกำลังกายและเครื่องมือติดตามการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ไม่ว่าคุณจะกำลังฝึกเพื่อความแข็งแรง การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ หรือความฟิตโดยรวม Gym Day เป็นเครื่องมือติดตามการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยให้คุณมีความสม่ำเสมอและมีแรงจูงใจ

เริ่มยกน้ำหนักอย่างชาญฉลาด ไม่ใช่หนักขึ้น ดาวน์โหลด Gym Day เลยตอนนี้และเปลี่ยนประสบการณ์การออกกำลังกายของคุณ! 💪