Gym Day: Workout Planner & Log

เปลี่ยนประสบการณ์ยิมของคุณด้วย Gym Day – สุดยอดเครื่องมือวางแผนและติดตามการออกกำลังกาย!

พร้อมที่จะยกระดับการเดินทางออกกำลังกายของคุณแล้วหรือยัง? Gym Day เป็นนักวางแผนการออกกำลังกายขั้นสุดยอดและตัวติดตามการออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่หลงใหลในการยกน้ำหนักและการฝึกความแข็งแกร่ง ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นหรือเป็นนักกีฬายกน้ำหนักที่มีประสบการณ์ Gym Day จะทำให้การวางแผน บันทึก และบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเป็นเรื่องง่าย

เหตุใดจึงเลือกวันออกกำลังกาย

Gym Day ไม่ได้เป็นเพียงแค่ตัวติดตามการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้ช่วยยิมส่วนตัวของคุณอีกด้วย ด้วยคลังการออกกำลังกายที่ครอบคลุม ตารางการฝึกในตัว และเครื่องมือติดตามความคืบหน้าอันทรงพลัง ทำให้การรักษาความสม่ำเสมอและมีแรงบันดาลใจในยิมเป็นเรื่องง่ายกว่าที่เคย

วางแผนการออกกำลังกายของคุณอย่างมืออาชีพ

• สร้างแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลด้วยแบบฝึกหัดที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณ

• เลือกการออกกำลังกายสำหรับอุปกรณ์ที่หลากหลาย รวมถึงดัมเบล บาร์เบลล์ เคตเทิลเบลล์ ยางยืดออกกำลังกาย และเครื่องออกกำลังกาย

• เลือกจากท่าออกกำลังกายยอดนิยม เช่น บาร์เบลสควอต เบนช์เพรส เดดลิฟท์ และอื่นๆ

• ออกกำลังกายเป็นกลุ่มเป็นซูเปอร์เซ็ต ไตรเซ็ต หรือเซ็ตยักษ์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกของคุณ

• รวมชุดวอร์มอัพ ชุดดรอป และชุดที่ล้มเหลวในกิจวัตรของคุณ

• กำหนดค่าช่วงการทำซ้ำ น้ำหนัก ระยะทาง ระยะเวลา และช่วงเวลาพักสำหรับชุดของคุณ

ติดตามทุกตัวแทนและตั้งค่าได้อย่างง่ายดาย

• ใช้ตัวติดตามการออกกำลังกายเพื่อบันทึกจำนวนครั้ง เซ็ต และน้ำหนักของคุณแบบเรียลไทม์

• เพิ่มบันทึกลงในบันทึกการออกกำลังกายของคุณเพื่อติดตามความคืบหน้าและปรับแต่งกิจวัตรของคุณ

• ติดตามอัตราการรับรู้ความพยายาม (RPE) เพื่อปรับความเข้มข้นในการฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• ใช้เครื่องคำนวณเพลทเพื่อกำหนดเพลตที่แน่นอนที่จำเป็นสำหรับบาร์เบลอย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้น้ำหนักที่คุณต้องการ

• จัดการฝึกอบรมของคุณให้เป็นระเบียบและมุ่งเน้นด้วยอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่าย

แผนการออกกำลังกายในตัวสำหรับทุกระดับความฟิต

• เริ่มต้นด้วยตารางเวลาที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น เช่น StrongLifts 5x5 และ Ice Cream Fitness

• ท้าทายตัวเองด้วยกิจวัตรขั้นสูง เช่น Madcow, PHUL หรือ PHAT

• บรรลุเป้าหมายของคุณด้วยโปรแกรมสำหรับเพิ่มพลัง การเพาะกาย และการฝึกความแข็งแกร่ง

• ค้นพบการแบ่งการออกกำลังกายทั้งร่างกาย บน/ล่าง และผลัก/ดึง/ขา (PPL)

• สำรวจกิจวัตรการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเน้นกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ เช่น หน้าอก ก้น และแขน

รับแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลจากโค้ช AI ของเรา

• แบ่งปันความพร้อมรายสัปดาห์ของคุณ แล้วโค้ชจะสร้างแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับตารางเวลาของคุณ

• ออกแบบแผนที่เหมาะกับระดับความฟิตและประสบการณ์ของคุณ

• เสนอการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณน่าตื่นเต้นและสนุกสนาน

• ปรับแผนของคุณเพื่อเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณต้องการจัดลำดับความสำคัญ

ดูความก้าวหน้าที่แท้จริงเมื่อเวลาผ่านไป

• เห็นภาพความสำเร็จของคุณด้วยแผนภูมิตัวแทนสูงสุด (1RM) สำหรับการยกแบบผสม เช่น สควอท เบนช์เพรส และเดดลิฟต์

• รับข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับความก้าวหน้าของปริมาณการฝึกอบรมของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

• ติดตามเซ็ตที่คุณทำกับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มทุกสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

• ใช้บันทึกการออกกำลังกายของคุณเพื่อติดตามประสิทธิภาพและเอาชนะสิ่งที่ดีที่สุดส่วนตัว

• ทำซ้ำเซสชันที่ผ่านมาด้วยบันทึกที่กรอกไว้ล่วงหน้าโดยอัตโนมัติเพื่อให้สอดคล้องกัน

เหตุใดวันออกกำลังกายจึงเหมาะสำหรับคุณ

• ไม่ว่าคุณจะชอบเวทเทรนนิ่ง เวทเทรนนิ่ง หรือเพาะกาย Gym Day ก็ปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณได้

• เหมาะสำหรับการติดตามความคืบหน้าในการยกน้ำหนักและการยกน้ำหนักเป็นประจำ

• ออกแบบมาสำหรับนักกีฬายกที่ต้องการเพิ่มผลลัพธ์สูงสุดและลดความยุ่งยากในการออกกำลังกาย

Gym Day ได้รับความไว้วางใจจากนักยกทั่วโลกในการลดความซับซ้อนในการติดตามการออกกำลังกายและปรับปรุงผลลัพธ์ ตั้งแต่การเพาะกายไปจนถึงการยกกำลัง นี่คือคู่หูสู่ความสำเร็จของคุณ

ดาวน์โหลด Gym Day วันนี้!

ยกระดับความฟิตของคุณไปอีกระดับด้วยเครื่องมือวางแผนการออกกำลังกายและตัวติดตามการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ไม่ว่าคุณจะฝึกซ้อมเพื่อความแข็งแรง การเติบโตของกล้ามเนื้อ หรือสมรรถภาพโดยรวม Gym Day เป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยให้คุณมีความสม่ำเสมอและมีแรงบันดาลใจ

เริ่มยกอย่างชาญฉลาดขึ้น ไม่ใช่หนักขึ้น – ดาวน์โหลด Gym Day ตอนนี้และเปลี่ยนประสบการณ์การออกกำลังกายของคุณ!