Gym Day: Workout Planner & Log

Gym Day هو مخطط تمرينات رياضية ومتعقب للتمرين يجعل من السهل تسجيل تدريبات رفع الأثقال. قم بإنشاء خطط وإجراءات التمارين الرياضية الخاصة بك في صالة الألعاب الرياضية عن طريق الاختيار من قائمة التمارين مثل تمرين الضغط على مقاعد البدلاء، وقرفصاء الحديد، والرفعة المميتة، ومجموعة متنوعة من تمارين الدمبل، والحديد، والتمارين الأولمبية. يحتوي متتبع التمرين أيضًا على خطط تمرين رياضية مدمجة يمكنك البدء بها بسهولة. بعض جداول التمارين المضمنة هي Stronglifts و5x5 وMadcow وPush Pull Legs (PPL) وStart Strength وغير ذلك الكثير. لم يكن التدريب باستخدام الأوزان أسهل من أي وقت مضى مع مجلة التمرين وسجل التمرين.

عندما تقوم بإنشاء خطط تمرين الصالة الرياضية الخاصة بك وتسجيل تدريبات رفع الأثقال، سيساعدك مخطط التمرين على تصور تقدمك. يمكنك عرض مخططات الحد الأقصى لممثل واحد للتمارين المركبة الرئيسية مثل تمرين الضغط على مقاعد البدلاء، وقرفصاء الحديد، والرفعة المميتة.

لقد ثبت أنه من خلال تتبع تدريبات رفع الأثقال، ستتمكن من زيادة تمرين الضغط على مقاعد البدلاء، وقرفصاء الحديد، والرفعة المميتة بشكل كبير.

هذا هو السبب الذي يجعل الأشخاص الذين يمارسون رفع الأثقال ورفع الأثقال يستخدمون Gym Day كمتتبع للتمرين:

أداة تتبع التمارين وسجل التمارين سهلة الاستخدام

💪 أضف التمارين أثناء تقدمك وقم بتسجيل التكرارات والأوزان

💪 أضف المجموعات الفائقة والمجموعات الثلاثية والمجموعات العملاقة إلى تمرينك في صالة الألعاب الرياضية

💪 استخدمها كمذكرة تمرين لإضافة ملاحظات إلى مجموعاتك وتدريباتك

جداول التمرين المضمنة

💪 جداول تمرين للمبتدئين مثل StrongLifts 5x5 وIce Cream Fitness

💪 جداول التمرين المتقدمة مثل Madcow 5x5 وPHUL وPHAT

💪 جداول التمرين التي تسمح لك ببناء العضلات وحرق الدهون وبناء القوة

💪 كل شيء بدءًا من رفع الأثقال وكمال الأجسام وتدريب الأثقال وجداول تدريبات القوة

أنشئ جدول التمرين الخاص بك

💪 مكتبة تحتوي على أكثر من 300 تمرين رياضي مع الصور والتعليمات المضمنة

💪 تمارين رياضية في صالة الألعاب الرياضية مثل القرفصاء بالحديد، وضغط البنش، وصفوف الحديد، والرفعة المميتة

💪 تمارين جماعية مقسمة إلى مجموعات سوبر ومجموعات ثلاثية ومجموعات عملاقة

💪 يتيح لك إنشاء جداول تمرين مثل 5x5، 3x5، 1x3، قوة البدء، والتدريب الألماني على الحجم

💪 مثالي للأشخاص الذين يمارسون رفع الأثقال وكمال الأجسام والذين يرغبون في الارتقاء بتدريبات القوة وتدريب الأثقال إلى المستوى التالي

أثناء جلسة التمرين

💪 سيسمح لك تطبيق التمرين بتسجيل التكرارات والأوزان لكل مجموعة بسهولة

💪 ركز على تحطيم أرقامك القياسية الشخصية وتحقيق مكاسب في كمال الأجسام وتدريب القوة وتدريب الأثقال

💪 دليلك الرياضي الشخصي ومدربك الشخصي يقدمان لك تعليمات حول كيفية أداء التمارين

سجل التمرين

💪 قائمة بجميع سجلات الصالة الرياضية الخاصة بك في مكان واحد منظم

💪 تتبع الحد الأقصى لعدد مرات رفع الأثقال وتدريبات القوة وتدريبات الأثقال

💪 يتيح لك أداء جلسة تمرين مرة أخرى وملء سجل التمرين تلقائيًا