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ऐसे कई विटामिन हैं जो मानसिक क्षमताओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। यहाँ चार सर्वश्रेष्ठ हैं

विटामिन बी12 विटामिन बी12 मस्तिष्क में ऑक्सीजन ले जाने वाली लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है। यह माइेलिन शीथ को बनाए रखने में भी मदद करता है, जो तंत्रिका कोशिकाओं की रक्षा करता है। विटामिन बी 12 की कमी से थकान हो सकती है,

विटामिन डी विटामिन डी मस्तिष्क के विकास और कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह दिमाग को खराब होने से बचाने में भी मदद करता है।

मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड आवश्यक हैं। वे स्मृति, सीखने और ध्यान में सुधार करने में मदद करते हैं।

एल-आर्जिनिन एल-आर्जिनिन एक एमिनो एसिड है जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है।

पर्याप्त नींद। नींद यादों को मजबूत करने और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने में मदद करती है

नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद करता है

विटामिन ई एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट है, जिसका अर्थ है कि यह कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है जिससे हृदय रोग, कैंसर और अल्जाइमर रोग सहित कई पुरानी बीमारियां होती हैं।

विटामिन ई को कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जिनमें शामिल हैं

हृदय रोग का खतरा कम

कैंसर का खतरा कम

संज्ञानात्मक गिरावट के खिलाफ सुरक्षा

बेहतर त्वचा स्वास्थ्य

मोतियाबिंद का खतरा कम

उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन का कम जोखिम

अनुशंसित मात्रा में लेने पर विटामिन ई आम तौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होता है। हालांकि, विटामिन ई की उच्च खुराक (प्रति दिन 400 मिलीग्राम से अधिक) रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकती है

पेट का एसिड, जिसे गैस्ट्रिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, पेट द्वारा उत्पादित एक पाचक द्रव है। यह हाइड्रोक्लोरिक एसिड (एचसीएल) और एंजाइम का मिश्रण है जो भोजन को तोड़ने और हानिकारक जीवाणुओं को मारने में मदद करता है

यह भोजन को तोड़ने में मदद करता है। पेट का एसिड बहुत अम्लीय होता है, जो भोजन को छोटे अणुओं में तोड़ने में मदद करता है जिसे शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है।

यह हानिकारक जीवाणुओं को मारता है। पेट का एसिड हानिकारक बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है जो भोजन में मौजूद हो सकते हैं। यह शरीर को खाद्य जनित बीमारी से बचाने में मदद करता है

कम पेट में एसिड सहित कई समस्याएं हो सकती हैं

वजन में कमी विटामिन और खनिज की कमी से खाद्य जनित बीमारी का खतरा बढ़ जाता है

डार्क चॉकलेट एक प्रकार की चॉकलेट है जिसमें कोकोआ ठोस पदार्थों का उच्च प्रतिशत होता है। यह भुने हुए और पिसे कोको के बीजों से बनाया जाता है, और इसमें आमतौर पर दूध या चीनी नहीं होती है। डार्क चॉकलेट में कड़वा स्वाद और एक समृद्ध, गहरा रंग होता है

हृदय रोग का खतरा कम। डार्क चॉकलेट में फ्लेवनॉल्स होते हैं, जो पौधे के यौगिक होते हैं जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।

स्ट्रोक का कम जोखिम। डार्क चॉकलेट मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार करके स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकती है।

टाइप 2 मधुमेह का कम जोखिम। डार्क चॉकलेट इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकती है, जो टाइप 2 मधुमेह को रोकने या प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।

बेहतर मस्तिष्क समारोह। डार्क चॉकलेट संज्ञानात्मक कार्य, स्मृति और ध्यान को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

कैंसर का खतरा कम।