health - vitamin

Terdapat banyak vitamin yang boleh membantu meningkatkan keupayaan mental. Berikut adalah empat daripada yang terbaik

Vitamin B12 Vitamin B12 adalah penting untuk penghasilan sel darah merah, yang membawa oksigen ke otak. Ia juga membantu mengekalkan sarung myelin, yang melindungi sel-sel saraf. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan keletihan,

Vitamin D Vitamin D penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Ia juga membantu melindungi otak daripada kerosakan.

Asid lemak omega-3 adalah penting untuk kesihatan otak. Mereka membantu meningkatkan ingatan, pembelajaran dan perhatian.

L-arginine L-arginine ialah asid amino yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak.

Dapatkan tidur yang mencukupi. Tidur membantu menyatukan ingatan dan meningkatkan fungsi kognitif

Bersenam dengan kerap. Senaman membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangkan tekanan

Vitamin E ialah vitamin larut lemak yang penting untuk kesihatan manusia. Ia adalah antioksidan, yang bermaksud bahawa ia membantu melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh beberapa penyakit kronik, termasuk penyakit jantung, kanser, dan penyakit Alzheimer.

Vitamin E telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan, termasuk

Mengurangkan risiko penyakit jantung

Mengurangkan risiko kanser

Perlindungan terhadap penurunan kognitif

Kesihatan kulit bertambah baik

Mengurangkan risiko katarak

Mengurangkan risiko degenerasi makula yang berkaitan dengan usia

Vitamin E secara amnya selamat untuk kebanyakan orang apabila diambil dalam jumlah yang disyorkan. Walau bagaimanapun, dos vitamin E yang tinggi (lebih daripada 400 miligram sehari) boleh meningkatkan risiko pendarahan.

Asid perut, juga dikenali sebagai asid gastrik, adalah cecair penghadaman yang dihasilkan oleh perut. Ia adalah campuran asid hidroklorik (HCl) dan enzim yang membantu memecahkan makanan dan membunuh bakteria berbahaya

Ia membantu memecahkan makanan. Asid perut sangat berasid, yang membantu memecahkan makanan kepada molekul yang lebih kecil yang boleh diserap oleh badan.

Ia membunuh bakteria berbahaya. Asid perut membantu membunuh bakteria berbahaya yang mungkin terdapat dalam makanan. Ini membantu melindungi tubuh daripada penyakit bawaan makanan

Asid perut yang rendah boleh membawa kepada beberapa masalah, termasuk

Penurunan berat badan Kekurangan vitamin dan mineral Meningkatkan risiko penyakit bawaan makanan

Coklat gelap ialah sejenis coklat yang mengandungi peratusan pepejal koko yang tinggi. Ia diperbuat daripada biji kakao yang dipanggang dan dikisar, dan ia biasanya tidak mengandungi susu atau gula. Coklat gelap mempunyai rasa pahit dan kaya, warna gelap

Mengurangkan risiko penyakit jantung. Coklat hitam mengandungi flavanol, iaitu sebatian tumbuhan yang boleh membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

Menurunkan risiko strok. Coklat hitam juga boleh membantu mengurangkan risiko strok dengan meningkatkan aliran darah ke otak.

Mengurangkan risiko diabetes jenis 2. Coklat hitam boleh membantu meningkatkan sensitiviti insulin, yang boleh membantu mencegah atau menguruskan diabetes jenis 2.

Fungsi otak bertambah baik. Coklat hitam boleh membantu meningkatkan fungsi kognitif, ingatan dan perhatian.

Mengurangkan risiko kanser.