अंतरालिक उपवास ट्रैकर

अंतरालिक उपवास ऐप: डायट के बिना वजन घटाएं, वजन ट्रैकिंग, रेसिपीज़

अपने लक्ष्य वजन तक पहुँचने और स्वस्थ होने की शक्ति को खोलें अंतरालित उपवास की। कोई आहार और कोई यो-यो प्रभाव नहीं। अपने मेटाबोलिक स्वास्थ्य को सुधारें और ऊर्जा से भरपूर महसूस करें।

अंतरालित उपवास क्या है?

अंतरालित उपवास सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रवृत्तियों में से एक है। एक आहार के बजाय, यह उपवास और आहार के अवधि के बीच रोजमर्रा के उपवास और खाने के बीच की चक्रवात है। इसमें नहीं बताया जाता कि आपको कौनसे आहार खाने या टालने चाहिए, लेकिन यह बताता है कि आपको कब खाना चाहिए।

आज हम 3-4 (या अधिक) बार खाते हैं, और कभी भी भूख नहीं लगती। इसके लिए हमारे अंग लगातार काम करने के लिए कठिन काम करते हैं, और पाचन करते समय कभी आराम नहीं करते। हमारे खाने के आदतें मोटापा और डायबिटीज जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं।

उपवास करते समय, आपके शरीर को विष संशोधित करने, चर्बी जलाने और पुनर्निर्माण करने की स्वास्थ्य करेगा। कुछ हफ्तों के बाद, आपको स्वस्थ और ज्यादा सक्रिय महसूस होगा।

धीरे-धीरे उपवास योजनाएँ, सभी के लिए उपयुक्त!

अपनी खुद की उपवास योजना बनाएं 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, कस्टम

5+2 साप्ताहिक योजना: हफ्ते में, 5 दिन नॉर्मल रूप से खाएं, और दूसरे 2 दिन को थोड़ा नियंत्रण रखने के लिए चुनें। महिलाएँ उपवास दिनों पर 500 कैलोकैल लें और पुरुष 600 कैलोकैल लें। आप इसे पूरी तरह से एक साथ लेने का चयन कर सकते हैं, लेकिन बेहतर चयन है कि 600 कैलोकैल को दो भोजनों में बाँट लें, सुबह के लिए 250 कैलोकैल और रात के लिए 350 कैलोकैल। खाने का आहार पसंदीदा खाद्य पदार्थ होना चाहिए, लेकिन उच्च प्रोटीन संघटक और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले कुछ खाद्य पदार्थ होने चाहिए। पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से हटाने की सिफारिश नहीं की ज

ाती है। खाने के समय धीरे-धीरे चबाएं और ठीक से चखें। उपवास के दिनों को अलग-अलग करना चाहिए, जैसे कि सोमवार और गुरुवार। यह हल्का उपवास योजना स्वास्थ्यकर, प्रभावी और आसान अनुमानित होता है, जिससे आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं और उपवास के अन्य लाभों का आनंद ले सकते हैं। इसे दीर्घकालिक रूप से किया जा सकता है, धीरे-धीरे इसे एक स्वस्थ जीवनशैली में बदलते हुए।

16-8 वजन कम करने के लिए सबसे लोकप्रिय उपवास योजना है। 16 घंटों की उपवास अवधि के साथ, आपके शरीर को धीरे-धीरे उपवास का आदत हो जाएगा।

शारीरिक स्थिति ट्रैकर:

रक्त शर्करा बढ़ जाती है

रक्त शर्करा घटती है

ग्लाइकोजन संचिति घटती है

कीटोसिस स्थिति

अधिक विशेषताएँ:

- आपके वजन परिवर्तन को ट्रैक करें

- बीएमआई (किलोग्राम/मीटर²)

- पानी ट्रैकर

- पानी पीने का रिमाइंडर

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