कीटो लो कार्ब डाइट

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इन कीटो लो कार्ब डाइट रेसिपी को आजमाने से पहले, स्वस्थ जीवन शैली का सेवन करने और बनाए रखने के फायदे, खाद्य स्रोतों के बारे में जानें। पौष्टिक कीटो रेसिपी बनाने के लिए इस चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका का पालन करें।

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आइए जानें डाइट रेसिपी क्या है और इसे कैसे करना है।

कीटो डाइट क्या है?

कीटो एक कम कार्ब, उच्च वसा वाला आहार है जो मुख्य रूप से अच्छे वसा पर आधारित होता है। हमारे शरीर में पहले से जमा वसा को जलाने के लिए यह 75% कम वसा, 25% प्रोटीन और 5% वनस्पति कार्बोहाइड्रेट पर केंद्रित है जिसे कीटो खा सकता है। हम वजन कम करना शुरू कर देंगे जब शरीर कीटो में जाएगा और ऊर्जा के मुख्य स्रोत के रूप में वसा को खींचेगा। जिससे लीवर कीटो का उत्पादन करता है। यह वसा को बाहर निकालने के लिए अतिरिक्त वसा खाने का स्रोत है।

वसा जलाने के लिए वसा खाएं क्या यह वास्तव में आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है?

कीटो डाइट वजन घटाने के लिए एक आहार फार्मूला है जो वास्तव में काम करता है। और विभिन्न बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी मदद करेगा।

वसा ऊर्जा के मुख्य स्रोतों में से एक है। जो हमें प्रोटीन की तरह पेट भरने में मदद करते हैं। ज्यादातर लोग फैट खाने से वजन कम करते हैं। इस प्रकार भूख को नियंत्रित करना और प्रतिदिन कैलोरी की मात्रा कैलोरी की गणना किए बिना सामान्य से बेहतर है।

वजन कम करने का यह फॉर्मूला हमें उन खाद्य पदार्थों को खाने पर ध्यान केंद्रित करने के अलावा जो वसा में उच्च हैं। प्रोटीन एक अन्य पोषक तत्व है जिस पर हमें ध्यान देने की आवश्यकता है। क्योंकि वसा मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करने के लिए शरीर को अधिक अतिरिक्त वसा और प्रोटीन जलाने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

जब आप बहुत सारे कार्ब्स खाते हैं, तो आपका ब्लड शुगर बढ़ता रहेगा और इसी तरह इंसुलिन भी। इंसुलिन एक हार्मोन है जो ग्लूकोज को कोशिकाओं में बदलकर आपके रक्त शर्करा की निगरानी करता है। लेकिन इंसुलिन की लगातार उच्च खुराक के साथ, आपकी कोशिकाएं प्रतिरोधी बन जाती हैं।

जो लोग स्वस्थ खाना पसंद करते हैं उन्हें ऐसा आहार लेना चाहिए जो उनकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। कीटो आहार का उद्देश्य आपके शरीर को अन्य ईंधन का उपयोग करने के लिए मजबूर करना है। कीटो डाइट आसान नहीं है। लेकिन यह ऐप आपको कीटो लो कार्ब डाइट रेसिपी बनाने में आसान और स्वादिष्ट बनाने के लिए मार्गदर्शन करता है!