Mood Log

अपने जीवन को बदलने के लिए अपने मूड और लक्षणों को ट्रैक और विश्लेषण करें।

"क्या मेरे तनाव को ट्रिगर करता है?"

"जब मैं उदास नहीं हूँ?"

"क्या कुछ खाद्य पदार्थ मेरे दर्द को बदतर बनाते हैं?"

"क्या मेरे सिरदर्द कुछ स्थानों या लोगों से जुड़े हैं?"

"मेरे मासिक धर्म चक्र के दौरान मेरे मूड खराब हैं?"

"क्या मेरा उपचार प्रभावी है?"

"क्या मेरा एथलेटिक प्रदर्शन कुछ खास मूड से बढ़ा है?"

इन सभी सवालों और अधिक का उत्तर मूड लॉग द्वारा दिया जा सकता है।

मूड लॉग न केवल आपको अपने दैनिक मूड और / या लक्षणों को रिकॉर्ड करने के लिए एक जगह देता है, बल्कि यह एक विश्लेषण प्रदान करेगा कि विभिन्न गतिविधियाँ या घटनाएं आपके मूड या लक्षणों को कैसे प्रभावित कर सकती हैं। इतना ही नहीं, लेकिन जैसा कि मूड लॉग पूरी तरह से अनुकूलन योग्य हैं आप लॉग का उपयोग कर सकते हैं जो आप चाहते हैं।

एक्सेल एट लाइफ के मूड लॉग बस रिकॉर्डिंग मूड से बेहतर है?

कई मूड ट्रैकर्स उपलब्ध हैं। लेकिन यह सब वे करते हैं। आप देख सकते हैं कि कैसे आपके मूड में उतार-चढ़ाव आते हैं, लेकिन जब तक आप पैटर्न (रिकॉल बायस के बिना) खोजने में अच्छे हैं, ट्रिगर्स या संबंधित घटनाओं को जानना मुश्किल है।

एक्सेल एट लाइफ के मूड लॉग आपको पूरे दिन में 15 मिनट के अंतराल में अपने मूड को रिकॉर्ड करने की अनुमति देता है। मूड अलग-अलग गतिविधियों के साथ काफी उतार-चढ़ाव कर सकते हैं इसलिए दिन में एक बार मूड ट्रैकर आपके मूड में बदलाव को समझने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

मूड लॉग आपको मूड या लक्षण (या कुछ भी होता है जो अक्सर होता है और एक 10 बिंदु पैमाने पर मूल्यांकन किया जा सकता है) देता है। इसके अलावा, आप एक ही समय में होने वाली क्रियाओं, गतिविधियों या घटनाओं का चयन कर सकते हैं।

ऐप का विश्लेषण फीचर आपको बताएगा कि इन क्रियाओं के साथ कौन से मूड आए और प्रत्येक मूड के लिए औसत रेटिंग।

अन्य विशेषता जो मूड लॉग के बारे में अद्वितीय है, यह पूरी तरह से अनुकूलन योग्य है:

1) ट्रैक करने के लिए मूड या लक्षण चुनें । हालांकि मूड लॉग बुनियादी मूड की एक सूची प्रदान करता है, आप किसी भी मनोदशा या लक्षणों को भी जोड़ सकते हैं जिन्हें आप ट्रैक करना चाहते हैं।

2) अपने खुद के उच्च / निम्न लेबल बनाएं । मूड या लक्षण या कम से उच्च तक 10 बिंदु पैमाने पर मूल्यांकन किया गया। हालांकि, अगर कुछ अन्य लेबल आपके द्वारा ट्रैक करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप लेबल को बदल सकते हैं।

3) कार्यों, गतिविधियों या घटनाओं का चयन करें । मूड लॉग उन कार्यों की सूची के साथ आता है जिनसे आप चयन कर सकते हैं। हालाँकि, आप अपना खुद का शामिल कर सकते हैं।

विश्लेषण सुविधा का सबसे प्रभावी रूप से उपयोग करने के लिए एक महत्वपूर्ण नोट

विश्लेषण केवल डेटा के रूप में सटीक हो सकता है। मूड लॉग के सबसे प्रभावी उपयोग के लिए, निम्नलिखित आवश्यक है:

1) बहुत सारी रेटिंग्स । औसत का उपयोग करते समय, अधिक डेटा के साथ सटीकता बढ़ जाती है।

2) लगातार रेटिंग । आप अपने रेटिंग को जितना सटीक रखेंगे, आपका विश्लेषण उतना ही सटीक होगा।

3) रेटिंग स्पष्ट रूप से परिभाषित करें । सुनिश्चित करें कि आपने स्पष्ट रूप से निर्दिष्ट किया है कि आपकी रेटिंग का क्या मतलब है।

निर्धारित करें कि आपके मूड को क्या प्रभावित करता है

जब आप यह निर्धारित करते हैं कि कुछ क्रियाएं या घटनाएं आपके मूड को प्रभावित करती हैं, तो आप स्थिति को बदलने के लिए कुछ करने में सक्षम हैं।

भौतिक लक्षणों में योगदानकर्ताओं का विश्लेषण करें

यह लंबे समय से ज्ञात है कि भौतिक लक्षणों की रिपोर्टिंग को "रिकॉल बायस" के रूप में जाना जाता है। परिणामस्वरूप, पिछले दर्द की लोगों की रिपोर्टिंग अक्सर गलत होती है। मूड लॉग आपको अपने लक्षणों और कुछ स्थितियों के बीच जुड़ाव देखने में मदद कर सकता है। दैनिक लॉग रखने से आपको रिकॉल बायस से प्रभावित होने की संभावना कम होती है।

उपचार

चिकित्सा के लिए सहायता के रूप में मूड लॉग में असीमित क्षमता है। आप विभिन्न चिकित्सीय हस्तक्षेपों को ट्रैक कर सकते हैं और आपके मूड या लक्षण कैसे प्रभावित होते हैं।

ग्राफ़ फ़ीचर का उपयोग करना

मूड लॉग को और भी प्रभावी बनाने के लिए, ग्राफ फीचर आपको अलग-अलग मूड और क्रियाओं को एक साथ देखने की अनुमति देता है। यह आपको कई क्रियाओं के आधार पर पैटर्न का विश्लेषण करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि जब आप अकेले या किसी के साथ कुछ कर रहे हैं तो आपका मूड कैसे बदलता है।

इस मनोदशा और लक्षण लॉग का उपयोग पैटर्न को समझने के लिए कैसे किया जा सकता है यह केवल आपकी आविष्कारशीलता द्वारा सीमित किया जाता है। जितना अधिक आप इसे रिकॉर्ड करेंगे उतना ही यह आपको अपने आप को समझने में मदद कर सकता है ताकि आप अपने जीवन में प्रभावी बदलाव कर सकें।