ติดตามและวิเคราะห์อารมณ์และอาการของคุณเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ
“ อะไรทำให้ฉันเครียด”
“ เมื่อไหร่ฉันจะไม่ซึมเศร้า”
“ อาหารบางชนิดทำให้อาการปวดแย่ลงหรือไม่”
“ อาการปวดหัวของฉันเกี่ยวข้องกับสถานที่หรือผู้คนบางแห่งหรือไม่”
“ อารมณ์ของฉันแย่ลงในช่วงมีรอบเดือนหรือไม่”
“ การรักษาของฉันได้ผลหรือไม่”
“ สมรรถภาพทางกีฬาของฉันเพิ่มขึ้นตามอารมณ์บางอย่างหรือไม่”
คุณสามารถตอบคำถามเหล่านี้และอื่น ๆ ได้จากบันทึกอารมณ์
Mood Log ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถบันทึกอารมณ์และ / หรืออาการประจำวันของคุณได้ แต่ยังให้การวิเคราะห์ว่ากิจกรรมหรือเหตุการณ์ต่างๆสามารถส่งผลต่ออารมณ์หรืออาการของคุณได้อย่างไร ไม่เพียงแค่นั้น แต่เนื่องจากบันทึกอารมณ์สามารถปรับแต่งได้อย่างเต็มที่คุณสามารถใช้บันทึกเพื่อติดตามสิ่งที่คุณต้องการได้
เหตุใด Excel At Life's Mood Log จึงดีกว่าการบันทึกอารมณ์เพียงอย่างเดียว
มีตัวติดตามอารมณ์มากมาย แต่นั่นคือทั้งหมดที่พวกเขาทำ คุณสามารถดูได้ว่าอารมณ์ของคุณแปรปรวนอย่างไร แต่ถ้าคุณไม่ถนัดในการค้นหารูปแบบ (โดยไม่มีอคติในการระลึกถึง) ก็ยากที่จะทราบสิ่งกระตุ้นหรือเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้อง
บันทึกอารมณ์ของ Excel At Life ช่วยให้คุณสามารถบันทึกอารมณ์ของคุณในช่วงเวลา 15 นาทีตลอดทั้งวัน อารมณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากเมื่อทำกิจกรรมต่างๆดังนั้นการติดตามอารมณ์เพียงวันละครั้งไม่เพียงพอที่จะช่วยให้คุณเข้าใจการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์
บันทึกอารมณ์ช่วยให้คุณสามารถประเมินอารมณ์หรืออาการ (หรืออะไรก็ตามที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งและสามารถประเมินได้ในระดับ 10 จุด) นอกจากนี้คุณสามารถเลือกการกระทำกิจกรรมหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นพร้อมกันได้
คุณลักษณะการวิเคราะห์ของแอปจะบอกคุณว่าอารมณ์ใดเกิดขึ้นกับการกระทำเหล่านี้และคะแนนเฉลี่ยสำหรับแต่ละอารมณ์
คุณสมบัติอื่น ๆ ที่เป็นเอกลักษณ์ของ Mood Log คือสามารถปรับแต่งได้อย่างเต็มที่:
1) เลือกอารมณ์หรืออาการที่จะติดตาม แม้ว่า Mood Log จะแสดงรายการของอารมณ์พื้นฐาน แต่คุณยังสามารถเพิ่มอารมณ์หรืออาการที่คุณต้องการติดตามได้
2) สร้างป้ายกำกับสูง / ต่ำของคุณเอง อารมณ์หรืออาการหรือประเมินในระดับ 10 จากต่ำไปสูง อย่างไรก็ตามหากป้ายกำกับอื่นเหมาะสมกับสิ่งที่คุณพยายามติดตามมากกว่านี้คุณสามารถเปลี่ยนป้ายกำกับได้
3) เลือกการกระทำกิจกรรมหรือเหตุการณ์ บันทึกอารมณ์มาพร้อมกับรายการการดำเนินการที่คุณสามารถเลือกได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถรวมของคุณเองได้
หมายเหตุสำคัญในการใช้คุณลักษณะการวิเคราะห์อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
การวิเคราะห์จะมีความแม่นยำเท่ากับข้อมูลเท่านั้น เพื่อให้การใช้งานบันทึกอารมณ์มีประสิทธิภาพสูงสุดจำเป็นต้องมีสิ่งต่อไปนี้:
1) การให้คะแนนมากมาย เมื่อใช้ค่าเฉลี่ยความแม่นยำจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีข้อมูลมากขึ้น
2) การให้คะแนนที่สม่ำเสมอ ยิ่งคุณรักษาเรตติ้งรายวันไว้ใกล้มากเท่าไหร่การวิเคราะห์ของคุณก็จะแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น
3) กำหนดเรตติ้งให้ชัดเจน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ระบุความหมายของการให้คะแนนไว้อย่างชัดเจน
กำหนดสิ่งที่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ
เมื่อคุณพิจารณาแล้วว่าการกระทำหรือเหตุการณ์บางอย่างส่งผลต่ออารมณ์ของคุณคุณจะสามารถทำบางอย่างเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้
วิเคราะห์ผู้ให้ข้อมูลต่ออาการทางกายภาพ
เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการรายงานอาการทางร่างกายได้รับผลกระทบจากสิ่งที่เรียกว่า "อคติในการจำ" เป็นผลให้การรายงานความเจ็บปวดในอดีตของผู้คนมักไม่ถูกต้อง บันทึกอารมณ์สามารถช่วยให้คุณเห็นความสัมพันธ์ระหว่างอาการของคุณกับสถานการณ์บางอย่าง การเก็บบันทึกประจำวันจะทำให้คุณไม่ได้รับอิทธิพลจากอคติในการจำ
การ รักษา
บันทึกอารมณ์มีศักยภาพที่ไม่ จำกัด เพื่อช่วยในการบำบัด คุณสามารถติดตามการแทรกแซงการรักษาต่างๆและอารมณ์หรืออาการของคุณได้รับผลกระทบอย่างไร
การใช้คุณลักษณะกราฟ
เพื่อให้ Mood Log มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นฟีเจอร์กราฟช่วยให้คุณสามารถดูอารมณ์และการกระทำต่างๆร่วมกันได้ สิ่งนี้ช่วยให้คุณวิเคราะห์รูปแบบตามการกระทำหลายอย่าง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถดูได้ว่าอารมณ์ของคุณแตกต่างกันอย่างไรเมื่อคุณทำอะไรคนเดียวหรือกับใครบางคน
วิธีการใช้บันทึกอารมณ์และอาการนี้เพื่อทำความเข้าใจรูปแบบนั้นถูก จำกัด ด้วยความคิดสร้างสรรค์ของคุณเมื่อปรับแต่ง ยิ่งคุณบันทึกมันมากเท่าไหร่ก็จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองมากขึ้นเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงที่มีประสิทธิผลในชีวิตของคุณ