Plank Workout 30‑Day Core Plan

प्लैंक वर्कआउट 30-डे कोर प्लान के साथ अपने सबसे मजबूत कोर को अनलॉक करें - 30-डे प्लैंक चैलेंज जो गाइडेड होम वर्कआउट, प्रोग्रेस ट्रैकिंग और बॉडीवेट एक्सरसाइज को मिलाकर आपको घर पर कोर स्ट्रेंथ बनाने में मदद करता है।

🔥 आपको यह ऐप क्यों पसंद आएगा

वैज्ञानिक रूप से डिज़ाइन किया गया 30-डे प्रोग्राम

30-डे प्लैंक चैलेंज का पालन करें जो धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाता है - शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए बिल्कुल सही।

दैनिक निर्देशित वर्कआउट

प्रत्येक प्लैंक वेरिएशन के लिए चरण-दर-चरण वीडियो ट्यूटोरियल और वॉयस प्रॉम्प्ट का आनंद लें, जिससे सही फॉर्म और अधिकतम परिणाम सुनिश्चित हों।

अनुकूलन योग्य रूटीन

अपना स्तर चुनें - आसान, मध्यम या कठिन - और वर्कआउट की अवधि को 20 सेकंड से लेकर 3 मिनट प्रति सेट तक समायोजित करें।

प्रगति ट्रैकिंग और रिमाइंडर

प्रत्येक सत्र को लॉग करें, अपनी स्ट्रीक देखें, बैज अर्जित करें और दैनिक रिमाइंडर सेट करें ताकि आप कभी भी वर्कआउट मिस न करें।

बिल्ट-इन टाइमर और सांख्यिकी

अपनी ताकत में वृद्धि को देखने के लिए ऑडियो संकेतों, आराम अंतराल और प्रदर्शन चार्ट के साथ हमारे एकीकृत टाइमर का उपयोग करें।

किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं

सभी व्यायाम शरीर के वजन पर निर्भर करते हैं, जिससे यह एक आदर्श होम वर्कआउट प्लान बन जाता है - जिम की आवश्यकता नहीं है।

💪 मुख्य विशेषताएं और लाभ

कोर वर्कआउट रूटीन: आपके एब्स को टोन करने और आपकी पीठ को मजबूत करने के लिए फ्रंट प्लैंक, साइड प्लैंक, रिवर्स प्लैंक और डायनेमिक वेरिएशन।

होम वर्कआउट: आपके लिविंग रूम, ऑफिस या यात्रा के दौरान दैनिक दिनचर्या के लिए आदर्श।

चैलेंज मोड: रॉक-हार्ड मिडसेक्शन प्राप्त करने के लिए 30 दिनों तक प्रगतिशील प्लैंकिंग करें।

अनुकूली कठिनाई: स्वचालित प्रगति चोट के जोखिम के बिना स्थिर सुधार सुनिश्चित करती है।

🎯 यह किसके लिए है?

शुरुआती लोग एक सरल, निर्देशित प्लैंक व्यायाम दिनचर्या की तलाश में हैं।

फिटनेस के प्रति उत्साही लोग अपने आहार में एक कोर वर्कआउट जोड़ना चाहते हैं।

व्यस्त पेशेवर जो त्वरित होम वर्कआउट चाहते हैं।

कार्यात्मक शक्ति का निर्माण, पीठ दर्द को कम करने और मुद्रा को बेहतर बनाने की चाहत रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह बिल्कुल सही है।

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