गर्भावस्था Workouts

एक स्वस्थ गर्भावस्था और सफल श्रम बनाए रखने के लिए अपनी कोर की मांसपेशियों को सुदृढ़ बनाना (पेट, पीठ, और पैल्विक फ्लोर) महत्वपूर्ण है। प्रसव के दौरान आपकी सहायता करने के अलावा, ये मांसपेशियां भी अच्छी स्थिति बनाए रखती हैं, जो कि पीठ दर्द और कटिस्नायुशूल को कम कर सकती हैं जो सामान्यतः गर्भावस्था के बाद के चरणों से जुड़ी होती है।

आदर्श कसरत आपके हृदय पम्पिंग हो जाती है, आपको लचीला रखता है, वजन बढ़ाने पर नियंत्रण करती है, और आपकी मांसपेशियों को मजबूत करती है, जिससे आप या बच्चे के लिए अनुचित शारीरिक तनाव न हो।