Pregnancy Workouts

صحت مند حمل اور کامیاب مشقت کو برقرار رکھنے کے ل your اپنے بنیادی پٹھوں (ایبس ، کمر اور شرونیی منزل) کو مضبوط بنانا ضروری ہے۔ بچے کی پیدائش کے دوران آپ کو دھکا دینے میں مدد کے علاوہ ، یہ عضلات اچھureی کرنسی کو بھی برقرار رکھتے ہیں ، جو حمل کے بعد کے مراحل میں عام طور پر وابستہ پچھلے درد اور اسکیاٹیکا کو دور کرسکتے ہیں۔

مثالی ورزش آپ کے دل کو پمپنگ دیتی ہے ، آپ کو اعضاء برقرار رکھتی ہے ، وزن میں اضافے کو کنٹرول کرتی ہے ، اور آپ یا بچے کے لئے غیر مناسب جسمانی دباؤ کا سبب بنائے بغیر آپ کے عضلات کو تقویت دیتی ہے۔