Relaxing

ध्यान शांत और उन्नत ऊर्जा और जागरूकता की भावना लाने के लिए जानबूझकर ध्यान केंद्रित करना है। नियमित ध्यान करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, जैसे तनाव और चिंता कम हो जाती है। ध्यान करने के कई अलग-अलग तरीके हैं, जैसे मंत्र का उपयोग करना, किसी वस्तु को देखना या सांस पर ध्यान केंद्रित करना।

ध्यान: तनाव कम करने का एक सरल, तेज़ तरीका

ध्यान दिन भर के तनाव को दूर कर सकता है, साथ ही आंतरिक शांति भी ला सकता है। देखें कि जब भी आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो तो आप आसानी से ध्यान का अभ्यास करना कैसे सीख सकते हैं।

मेयो क्लिनिक स्टाफ द्वारा

यदि तनाव ने आपको चिंतित, तनावग्रस्त और चिंतित कर दिया है, तो आप ध्यान का प्रयास कर सकते हैं। ध्यान में कुछ मिनट बिताने से आपकी शांति और आंतरिक शांति बहाल करने में मदद मिल सकती है।

ध्यान का अभ्यास कोई भी कर सकता है। यह सरल है और इसकी लागत भी अधिक नहीं है। और आपको किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है.

आप जहां भी हों, ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं। जब आप टहलने के लिए बाहर हों, बस में यात्रा कर रहे हों, डॉक्टर के कार्यालय में प्रतीक्षा कर रहे हों या किसी व्यावसायिक बैठक के बीच में भी आप ध्यान कर सकते हैं।