Relaxing

瞑想とは、意図的に注意を集中させ、穏やかでエネルギーと意識が高まった感覚をもたらすことです。定期的な瞑想は、ストレスや不安の軽減など、多くの健康上の利点をもたらします。瞑想には、マントラを使う、物を見る、呼吸に集中するなど、さまざまな方法があります。

瞑想: ストレスを軽減する簡単で迅速な方法

瞑想はその日のストレスを一掃し、心の平安をもたらします。最も必要なときにいつでも簡単に瞑想を実践できる方法をご覧ください。

メイヨークリニックのスタッフによる

ストレスで不安になったり、緊張したり、心配になったりする場合は、瞑想を試してみるとよいでしょう。たとえ数分でも瞑想に費やすと、落ち着きと心の平安を取り戻すことができます。

瞑想は誰でも実践できます。シンプルでお金もあまりかかりません。そして、特別な機器は必要ありません。

どこにいても瞑想を実践できます。散歩しているとき、バスに乗っているとき、診察室で待っているとき、さらにはビジネス会議の途中でも瞑想できます。