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खाद्य ट्रैकर और पोषण कोच। भोजन डायरी और लॉग के साथ अपने स्वस्थ आहार की योजना बनाएं

स्वस्थ भोजन को जटिल होने की आवश्यकता नहीं है। आपकी जेब में एक पोषण कोच, शेप आपको अपने भोजन में अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ जोड़ने और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करता है।

एकीकृत स्वास्थ्य और पोषण के बीच संबंध को समझना है:

🏋️आपके शरीर का स्वास्थ्य

🧘आपका मानसिक स्वास्थ्य

🍎आप क्या खाते हैं

चाहे आप भावनात्मक खान-पान का प्रबंधन करना चाहते हों, वजन कम करना चाहते हों, उम्र बढ़ने के साथ सक्रिय रहना चाहते हों, आईबीएस के पाचन लक्षणों को कम करना चाहते हों, या और भी बहुत कुछ करना चाहते हों - अपने खाने की आदतों में छोटे, स्थायी बदलाव करके अपने लक्ष्यों तक पहुँचें।

यह वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए खाद्य पदार्थों को सीमित करने या कैलोरी गिनने के बारे में नहीं है। शेप के साथ, आप अपने आप को अच्छी तरह से पोषण देने के योग्य हैं, जिसकी शुरुआत आप अपने खाने से करते हैं। अपने आहार में अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ और पेय शामिल करें और पोषक तत्वों से भरपूर व्यंजन पकाने और खाने का आनंद जानें।

भोजन और पेय पदार्थों पर नज़र रखने के लिए इनोवेटिव इन-ऐप फ़ूड जर्नल का उपयोग करें। आप जो खाते हैं और अपनी समग्र भलाई के बीच पैटर्न की पहचान करें। अपने स्वस्थ भोजन विकल्पों के बारे में अधिक सोच-समझकर निर्णय लें। आत्म-करुणा की दृष्टि से आप क्या और क्यों खाते हैं, इसके बारे में जागरूकता पैदा करें।

बेहतर स्वास्थ्य के लिए जानकारीपूर्ण भोजन विकल्प बनाना जटिल हो सकता है। हम आपके द्वारा चुने गए भोजन के माध्यम से पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों को बढ़ावा देने के सरल तरीकों के बारे में आपका मार्गदर्शन करते हैं। स्वस्थ, संतुलित भोजन करना आसान हो जाता है।

❤️अपने शरीर की सुनें

अपने शरीर की भूख और तृप्ति के संकेतों को समझें ताकि आप इस बात का सम्मान कर सकें कि बेहतर महसूस करने के लिए आपके शरीर को कितना (और क्या!) खाना चाहिए। अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों का समर्थन करने के लिए उन तरीकों से आगे बढ़ें जो आपको पसंद हैं।

⚓अपनी जागरूकता को बढ़ावा दें

आप जो खाते हैं उसे जर्नल करके और पैटर्न पर नज़र रखकर पहचानें कि विभिन्न खाद्य पदार्थ आपको कैसा महसूस कराते हैं। खाने के व्यायाम के साथ खाने के स्वाद के साथ फिर से जुड़ें। अधिक पोषण संबंधी जागरूकता जोड़ें और स्वयं को अधिक बार स्वस्थ विकल्प चुनने के लिए प्रोत्साहित करें।

🥑खुद को बुद्धिमानी से पोषण दें

पोषण के मूल स्तंभों की खोज करें। अपने प्रशिक्षक के रूप में शेप के साथ, आप जो वास्तव में हैं उसका पोषण करने के लिए भोजन करें। स्वास्थ्य के प्रति समग्र दृष्टिकोण अपनाएं, शुरुआत इस बात से करें कि आप क्या खाते हैं, साथ ही रोजाना चलने-फिरने के तरीके भी तलाशें, आत्म-करुणा का अभ्यास करें और सचेत रहें।

शेप फैबुलस के रचनाकारों में से एक है, जो लाइफहैकर, न्यूयॉर्क टाइम्स, सेल्फ, फोर्ब्स, गर्लबॉस और अन्य पर प्रदर्शित एक पुरस्कार विजेता ऐप है। हमने आदतों और दिनचर्या की शक्ति के माध्यम से दुनिया भर में लाखों लोगों को उनके लक्ष्य हासिल करने में मदद की है। अब हम लोगों को स्वास्थ्य और पोषण के प्रति उनके दृष्टिकोण को समायोजित करने में मदद कर रहे हैं। व्यवहार विज्ञान के प्रयोग से सफल न होना असंभव हो जाता है!

"पूरी तरह से" खाना असंभव है। इसके बजाय, बेहतर स्वास्थ्य के प्रति सचेत, सक्रिय विकल्प बनाना सीखें। हम आपको बुद्धिमानी से खुद को पोषित करने की आपकी यात्रा में मार्गदर्शन करते हैं:

👨‍🏫कोचिंग श्रृंखला: तनावग्रस्त खान-पान को प्रबंधित करना, लालसा से निपटना, अपने भोजन के लिए कृतज्ञता पैदा करना, और बहुत कुछ जैसे विषय। कठिन क्षणों में समर्थन को बढ़ावा और रास्ते पर बने रहने की प्रेरणा। समूह कोचिंग जैसी वैयक्तिकृत कोचिंग सेवाओं तक पहुंचें या व्यक्तिगत कोच के साथ एक-पर-एक काम करें।*

🌄यात्राएँ: अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए स्वस्थ आदतें स्थापित करने (और अनुपयोगी आदतों को तोड़ने) के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिकाएँ। मुख्य पोषण संबंधी दिशानिर्देश जानें और खाने की ऐसी दिनचर्या बनाएं जो आपको शारीरिक और मानसिक रूप से पोषण दे।

📔फूड ट्रैकर और जर्नल: अपनी पसंद के लिए जवाबदेह रहें और पैटर्न की पहचान करें। भोजन के साथ अपने संबंध का अन्वेषण करें और इस बात का ध्यान रखें कि क्या चीज़ आपकी भलाई में सहायक है और क्या बदलने की आवश्यकता है। हमारे इनोवेटिव फोटो जर्नल के साथ अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की विविधता और सुंदरता की सराहना करें।

आप लगातार विकसित हो रहे हैं; यह शेप के साथ संभावनाओं के द्वार खोलने का समय है।

स्वस्थ भोजन से आगे बढ़ें: निर्णय को जिज्ञासा से बदलें और तुलना को करुणा से बदलें। आत्म-दया के पात्र होने के लिए आपको एक निश्चित वजन या एक निश्चित शरीर प्रकार का होना आवश्यक नहीं है। आपके पास पहले से ही संजोने लायक एक शरीर है।

अच्छा खाओ, परन्तु लायक बनने के लिए नहीं। क्योंकि आप पहले से ही योग्य हैं, अच्छा खाना चुनें।

*अतिरिक्त प्रीमियम

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