Taoist exercises

एप्लिकेशन को 24 अभ्यास है कि मालिश के साथ संयोजन में सभी मांसपेशी समूहों के लिए सुबह और वर्तमान जटिल स्वच्छता आंदोलन में प्रदर्शन कर रहे हैं का वर्णन है। प्रस्तावित अभ्यास दोनों पुरुषों और किसी भी उम्र की महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं।

शुरुआत से पहले जिमनास्टिक चुपचाप बैठ जाओ के साथ आंखों आधा बंद कर दिया, कुछ खींच और साँस लेने आंदोलनों के उत्पादन और कुछ आप के लिए सुखद लगता है की सिफारिश की है।

यह वांछनीय है कि कमरे में जहां जिमनास्टिक का प्रदर्शन पहले से प्रसारित किया गया है। अभ्यास के repetitions की संख्या, बाद की अवधि, गति की दर और आयाम अपनी उम्र और स्वास्थ्य के साथ निपटने की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर निर्धारित कर रहे हैं। repetitions की निर्धारित संख्या केवल एक अनुमानित है।

सभी व्यायाम (23 और 24) को छोड़कर शुरू करने की स्थिति में आयोजित की जाती हैं - बैठे पार पैर, तो वह यह है कि व्यवसायी के लिए सहज थी और उसे व्यायाम प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति है। तुम में संलग्न कर सकते हैं और सिर्फ एक कुर्सी पर बैठे। आप आधा कमल या पूर्ण कमल में बैठते हैं तो कर सकते हैं - ठीक है, लेकिन यह जरूरी नहीं है।

श्वास मनमाने ढंग से, आसान, देरी के बिना और संभव के रूप में गहरी होनी चाहिए। व्यायाम, पूरे में या दोपहर में भाग में दोहराया जा सकता है एक झपकी या आराम के बाद।

मूल्य अभ्यास उनके प्रदर्शन को बड़ा भार देना नहीं है कि वे संरचना में सरल कर रहे है। इसके अलावा वे निजीकृत करने के लिए आसान कर रहे हैं। एक ही समय में वे काफी गतिशील है, और मालिश आंदोलनों के साथ शामिल बड़ी मांसपेशी समूहों काम करने के लिए कर रहे हैं, हालांकि इन आंदोलनों के आयाम बड़ा नहीं है।

प्रत्येक व्यायाम के repetitions की संख्या कम से कम के रूप में निर्दिष्ट है, लेकिन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है। कोष्ठक में अधिकतम प्रभाव के लिए repetitions की वांछित संख्या दी गई है।

डबल नल शैली अभ्यास विवरण अगर यह मुश्किल है आप पाठ पढ़ने के लिए। आप सामान्य पाठ या ध्वनि संदेश के साथ संदेश बॉक्स देखेंगे।