जांघों कसरत के

आप समय पर कम कर रहे हैं जब आपके शरीर की मांसपेशियों के बारे में 60 प्रतिशत है कि जहां, क्योंकि यह अपने पैरों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक बहुत अच्छा विचार है। इस बारह मिनट व्यायाम toning और जांघों की मांसपेशियों को परिभाषित करते हुए मोटा नुकसान को अधिकतम करने के लिए बनाया गया है। याद है, "महान पैर खरीदा-वे नहीं किया जा सकता अर्जित किया जाना है,"

इस बारह मिनट व्यायाम के साथ दुबला और सेक्सी पैर मिलता है। इस व्यायाम दिनचर्या कोई मांसपेशी फाइबर अछूता जाना सुनिश्चित कर रही है, विभिन्न कोणों से एक नंबर से जांघों हिट। इन अभ्यासों अपने भीतर जांघों, glutes और हैमस्ट्रिंग काम करेंगे और आप उन्हें हमेशा चाहता है, जहां घटता रूप देना होगा। को मजबूत बनाने और इस त्वरित और प्रभावी व्यायाम के साथ अपने पैरों टोन।

इन अभ्यासों के एक ही समय में toning और अपनी जांघों की मांसपेशियों को परिभाषित करते हुए अपने दिल पम्पिंग पाने के लिए तैयार कर रहे हैं।

यह इष्टतम परिणामों के लिए यह पैर व्यायाम तीन या चार बार एक हफ्ते में प्रदर्शन करने के लिए सिफारिश की है।