دليلك الشامل في الكيتو دايت

تطبيق دليل الكيتو يحتوي على معلومات كثيرة وشرح مفصل عن نظام الكيتو دايت الغذائي ويحتوي مجموعة متنوعة من المقالات والفيديوهات والوصفات المصورة

في هذا التطبيق تجد:

- مقالات تشرح نظام الكيتو فوائده واضراره ودليل البدء به للمبتدئين

- رجيم كيتو في اسبوع امثلة عن وجبات كيتونية

- افكار وجبات كيتو مكتوبة

- وصفات كيتو طبخ مكتوبة

- وصفات طبخ كيتو صور يمكنك تحميلها ومشاركتها

- فيديوهات عن الكيتو:

- جدول وجبات كيتونية

- الكيتو مميزات وعيوب دليل كامل

- المسموح والممنوع في الكيتو

- اسبوع كامل من وجبات الكيتو

- كيف ابدأ نظام الكيتو

- كيف نشتري مقاضي الكيتو

- وصفة بيتزا كيتو

- وجبات سهلة اقتصادية للكيتو

- بسبوسة بالقشطة كيتو دايت

الحمية الكيتونية (الكيتو)

الحمية الكيتونية (الكيتو)، نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، ويعتمد على الحد على نحو كبير من تناول الكربوهيدرات، واستبدال الدهون بها. ويرى المختصون أن خفض الكربوهيدرات يضع الجسم في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية، فيصبح الجسم فعالًا في حرق الدهون، للحصول على الطاقة. كما أنه يحول الدهون إلى كيتونات في الكبد، والتي توفر الطاقة للدماغ. ويمكن للوجبات الغذائية الكيتونية أن تسبب انخفاضًا كبيرًا في مستويات السكر، والأنسولين في الدم، بالإضافة إلى عدد من الفوائد الصحية الأخرى.

الحمية الكيتونية (الكيتو):

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، عالي الدهون، والبروتين، يتضمّن التقليل من تناول الكربوهيدرات على نحو كبير (أقل من 50 جرامًا في اليوم)، واستبدال الدهون، والبروتين بها، وهذا ما يضع الجسم في حالة استقلابية تسمى الحالة الكيتونية، أو الخلونية (الكيتوزية).

كيف تعمل حمية الكيتو؟

النظام الغذائي الكيتوني نمط غني بالدهون، معتدل في نسبة البروتين، ومنخفض جدًا في نسبة الكربوهيدرات؛ بحيث تكون أقل من 50 جرامًا يوميًّا، وهو ما يخالف معظم توصيات التغذية الصحية العامة. وتُعد معظم الأطعمة الغنية بالمغذيات مصادر مهمة للكربوهيدرات، بما في ذلك الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والحليب، واللبن، كما أن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيس الذي يمد الجسم بالطاقة. وعند عدم توفر كمية كافية من الكربوهيدرات؛ للحصول على الطاقة، فإن الجسم يعمل على تكسير الدهون، ويحيلها إلى كيتونات. وتصبح الكيتونات هي مصدر الطاقة الرئيس للجسم؛ حيث توفر الطاقة للقلب، والكلى، والعضلات الأخرى.

كما يستخدم الجسم الكيتونات مصدرًا بديلًا للطاقة في المخ، ومن هنا أتى اسم الحمية (الكيتونية).

نتمنى ان ينال التطبيق اعجابكم وتدعمونا بتقييمه بخمس نجوم! شاركونا برايكم في التعليقات

يمكنك مشاركة التطبيق مع اصدقائك عبر وسائل التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة