كيفية تقوية الذاكرة

كيفية تقوية الذاكرة - كيفية تحسين الذاكرة - نصائح وتقنيات سهلة

دعني أطرح عليك هذه الأسئلة القليلة لمعرفة ما إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يحتاجون إلى تعلم كيفية تحسين الذاكرة. هل سئمت من نسيان عيد ميلاد والدتك أو ذكرى زواجك أو شراء الحليب والخبز في طريق عودتك إلى المنزل؟ هل يمكنك حتى العثور على مفاتيحك الآن بعد أن عليك العودة إلى المتاجر لالتقاط الخبز والحليب الذي نسيت؟

أتمنى لو كانت لدي ذاكرة فوتوغرافية ، تعرف أيضًا بالذاكرة الاستدلالية ، حيث أعتقد أن الحياة ستكون أسهل بكثير. أعلم أن هناك العديد من الدورات التدريبية التي يمكنها تطوير ذاكرتي الفوتوغرافية ، ولكن حتى أقوم بتوفير المال للقيام بإحدى هذه الدورات التدريبية ، كان علي أن أجد تقنيات يمكنها تحسين ذاكرتي القياسية فقط ... الآن.

إذن ، هذه بعض الأشياء التي ساعدتني:

1. يبدأ كل شيء بحديثي الذاتي - هل أنت مثلي وتبدأ في الشعور بالتوتر وتزيد من العرق عند مقابلة أشخاص جدد ، وذلك ببساطة لأنك "متأكد" من أنك ستنسى أسمائهم بعد 3 ثوانٍ من الاستماع ذلك؟ حسنًا ، سيتعين عليك كبح ذلك أولاً. أنت تعلم أن لديك القدرة على التحسن ، لذا امنح عقلك كل فرصة ، وثق بنفسك ، والتزم بمهمة تحسين ذاكرتك ثم امنح نفسك تشجيعًا شديدًا مع كل إنجاز.

2. الآن للكلمة المخيفة - تمرين! - نعم ، دماغك مثله مثل باقي جسدك ، فهو يتطلب تمرينًا ليبقى في حالة جيدة. مثلما تنمو عضلاتك وتتطور عند ممارسة الرياضة البدنية ، كذلك ينمو دماغك عندما تمارس التمارين الذهنية. إنه يقوي المسارات العصبية في دماغك ، ويفتح المزيد والمزيد من مناطق الدماغ. يمكن أن تشمل التمرين ، حل الألغاز أو الألغاز ، تعلم لغة جديدة أو آلة موسيقية جديدة. اجعله ممتعًا وستستمتع بـ "التمرين" أثناء تواجدك فيه.

كيفية تقوية الذاكرة

3. لا تنس أن تمرن جسمك أيضًا - لا يمكننا تحسين منطقة واحدة فقط من أجسامنا دون مساعدة الجسم كله ، فهذه هي الطريقة التي يعمل بها. لذا فإن بعض التمارين الهوائية المنتظمة تعمل على تدفق الدم (تحسين الدورة الدموية) إلى جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ. يساعدك التمرين البدني أيضًا على أن تكون أكثر يقظة ومسترخيًا وفي "حالة ذهنية جيدة" للتذكر.

4. تقليل التوتر - بالطبع لا يمكننا التخلص تمامًا من التوتر في حياتنا ، والتوتر له فوائده أيضًا. لكن الإجهاد غير المنضبط يمكن أن يؤثر على صحتنا جسديًا وعقليًا. ابحث عن ما يساعدك على تقليل التوتر. بالنسبة لي ، تعتبر اليوجا أو البيلاتيس بمثابة علاج. إنه شيء أستمتع به ، أشعر بالرضا من القيام به لأنني أعلم أنه جيد بالنسبة لي ، وهي ساعة في يومي حيث أنسى ما يحدث وأركز فقط على جعل كلبي المتجه لأسفل بشكل صحيح.

5. التقط صورًا أفضل - في بعض الأحيان ننسى الأشياء ، ليس لأن ذاكرتنا سيئة ، ولكن لأننا لا نركز حقًا ونأخذ التفاصيل. استمع إلى أسمائهم ، وفكر في الأمر ، وانظر إلى لون ربط ملابسهم ولون شعرهم. انخرط في مقابلة هذا الشخص وركز على رؤية تفاصيل عنه وما يقوله.

لمعرفة المزيد يرجى تنزيل هذا التطبيق كيفية تقوية الذاكرة