كيفية تقوية الذاكرة

چگونه حافظه را بهبود بخشیم - چگونه حافظه را بهبود بخشیم - نکات و تکنیک های آسان

بگذارید این چند سال را از شما بپرسم تا بفهمم آیا شما از آن دسته افرادی هستید که باید یاد بگیرند چگونه حافظه را بهبود ببخشند. آیا از فراموش کردن روز تولد مادر یا سالگرد ازدواج یا خرید شیر و نان در راه خانه خسته شده اید؟ آیا اکنون می توانید کلیدهای خود را پیدا کنید که مجبور شوید به فروشگاه ها برگردید تا نان و شیر فراموش شده خود را تحویل بگیرید؟

ای کاش یک حافظه عکاسی داشتم که به آن حافظه استنباطی نیز می گویند ، زیرا فکر می کنم زندگی خیلی راحت تر خواهد بود. من می دانم که دوره های زیادی وجود دارد که می تواند حافظه عکاسی من را توسعه دهد ، اما برای صرفه جویی در هزینه برای انجام یکی از این دوره ها ، مجبور شدم تکنیک هایی را پیدا کنم که فقط می تواند حافظه استاندارد من را بهبود بخشد ... اکنون.

برخی از مواردی که به من کمک کردند در اینجا آمده است:

1. همه چیز از صحبت با خودم شروع می شود - آیا شما همجنسگرا هستید و هنگام ملاقات با افراد جدید احساس عصبانیت و تعریق می کنید ، فقط به این دلیل که "مطمئن هستید" بعد از 3 ثانیه گوش دادن نام آنها را فراموش خواهید کرد؟ خوب ، اول باید جلوی آن را بگیرید. شما می دانید که قدرت پیشرفت دارید ، بنابراین هر فرصتی به ذهن خود بدهید ، به خود اعتماد کنید ، به وظیفه بهبود حافظه خود پایبند باشید و سپس با هر موفقیت خود را به شدت تشویق کنید.

2. حالا برای کلمه ترسناک - ورزش! بله ، مغز شما مانند بقیه اعضای بدن شما است و برای داشتن فرم مناسب به ورزش نیاز دارد. همانطور که هنگام انجام تمرینات بدنی عضلات رشد و نمو می کنند ، مغز شما نیز هنگام انجام تمرینات ذهنی رشد می کند. این باعث تقویت مسیرهای عصبی در مغز شما می شود و مناطق بیشتری از مغز را باز می کند. این می تواند شامل تمرین ، حل معماها یا معماها ، یادگیری یک زبان جدید یا یک ساز موسیقی جدید باشد. آن را سرگرم کنید و در حالی که در آن هستید از "تمرین" لذت خواهید برد.

چگونه حافظه را تقویت کنیم

3. ورزش بدن خود را نیز فراموش نکنید - ما نمی توانیم بدون کمک به کل بدن فقط یک ناحیه از بدن خود را بهبود ببخشیم ، این نحوه کار آن است. بنابراین برخی از ورزش های هوازی منظم باعث جریان خون (بهبود گردش خون) به تمام قسمت های بدن ، از جمله مغز می شوند. ورزش بدنی همچنین به شما کمک می کند تا هوشیارتر ، آرام باشید و در یک "روحیه خوب" به خاطر بسپارید.

4- کاهش استرس - البته ما نمی توانیم استرس را در زندگی خود به طور کامل از بین ببریم ، و استرس فوایدی نیز دارد. اما استرس کنترل نشده می تواند از نظر جسمی و روحی بر سلامتی ما تأثیر بگذارد. آنچه را که به شما در کاهش استرس کمک می کند ، بیابید. برای من یوگا یا پیلاتس درمانی است. این کاری است که من از انجام آن لذت می برم ، از انجام آن احساس خوبی دارم زیرا می دانم که برای من خوب است و ساعتی از روز من است که فراموش می کنم چه اتفاقی می افتد و من فقط تمرکز خود را بر این قرار داده ام که سگم به درستی رو به رو شود.

5. عکس های بهتری بگیرید - گاهی اوقات ما چیزها را فراموش می کنیم ، نه به خاطر اینکه خاطراتمان بد است ، بلکه به این دلیل است که واقعاً تمرکز نمی کنیم و جزئیات را نمی گیریم. به نام آنها گوش دهید ، به آن فکر کنید و به رنگ کراوات و رنگ موهای آنها نگاه کنید. در ملاقات با این شخص مشارکت داشته و تمرکز خود را روی دیدن جزئیات مربوط به او و صحبت های او بگذارید.

برای کسب اطلاعات بیشتر لطفاً این برنامه را بارگیری کنید چگونه حافظه را تقویت کنیم