Piano di dieta mediterranea

Un dieta mediterranea può aiutare a combattere contro le malattie cardiache, alcuni tipi di cancro, il diabete, e il declino cognitivo. Ecco come fare l'interruttore. I nutrizionisti chiamano la dieta mediterranea un top di mangiare tempo piano e più volte. Perché? A differenza di altre diete, la dieta mediterranea non richiede di tagliare completamente fuori uno dei tuoi preferiti (sì, vino rosso incluso!). E 'più di un cambiamento di stile di vita che una dieta a breve termine, in quanto incoraggia le persone a mangiare pasti che sono molto simili a quelle che ci si trova all'estero, tra cui Staples culturali in Grecia, Spagna, Italia, Francia, e alcune nazioni africane. La dieta è ricca di prodotti, cereali integrali e proteine ​​magre, fornendo tonnellate di antiossidanti e grassi insaturi cuore-sani (si pensi: l'olio d'oliva anziché burro, yogurt al posto del latte). Troverete che coloro che seguono la dieta mediterranea godono di un sacco di pesci grassi (soprattutto salmone, che è considerato un punto fermo tentpole) al fianco di parti integrali come il farro, un sacco di ricchi, verdure croccanti, e un pizzico di legumi sovralimentato, noci, e semi.