地中海ダイエットプラン

A地中海ダイエットは、心臓病、ある種の癌、糖尿病、および認知機能低下との戦いを助けることができます。ここでは、スイッチを作る方法です。栄養士は、地中海ダイエット再び計画時間と時間を食べてトップに名前を付けます。どうして？他の流行のダイエットとは異なり、地中海食は（はい、赤ワインが含まれて！）完全にあなたのお気に入りのいずれかをカットする必要はありません。それはあなたがギリシャ、スペイン、イタリア、フランスの文化ステープル、およびいくつかのアフリカ諸国を含め、海外に見つけるだろうと非常に似ている食事を食べるために人々を励ますように、それは、より短期的なダイエットよりもライフスタイルの変更があります。食事は（：オリーブオイルではなく、バター、牛乳の代わりにヨーグルトを考える）、酸化防止剤と心臓の健康不飽和脂肪酸のトンを供給、生産、全粒穀物、リーンタンパク質が豊富です。あなたは、ナッツ、farro、豊かな、さわやかな野菜をたっぷりと、過給豆類のダッシュなどの全粒側と一緒に地中海ダイエット以下のものは（tentpoleステープルとみなされ、特に鮭、）脂肪魚をたくさん楽しむことがわかりますし、種。