MITRA App

L'app Mitra è stata sviluppata per imparare la tecnica di Anapana da sola

MITRA Anapana fornisce uno strumento che può liberare la Mente da varie barriere come ansia, rabbia, odio, mancanza di concentrazione, dubbi, pigrizia, avidità, irrequietezza, ecc. Un semplice formato di consegna è stato scelto con il sostegno del Vipassana Research Institute ( VRI), dove dopo una formazione iniziale di 70 minuti, i bambini della scuola possono esercitarsi quotidianamente con questa tecnica per 10 minuti prima di iniziare la scuola e ripetere la pratica per 10 minuti prima di partire per la casa.

I partecipanti imparano ad osservare il respiro in entrata e il respiro in uscita focalizzando la loro attenzione all'ingresso delle loro narici. Osservano semplicemente il loro respiro naturale senza cercare di cambiare o correggere il flusso del respiro. In questo modo, sperimentano le fasi iniziali dell'autocoscienza. Questa tecnica, basata sull'osservazione e scientifica, senza alcuna immaginazione o valutazione, porta alla giusta consapevolezza e quindi alla giusta concentrazione. Questa tecnica è conosciuta come "Anapana", dove "Ana" significa in arrivo e "Apana" significa respiro in uscita.

 Nell'ambito della pratica regolare per alcuni giorni, i bambini delle scuole, così come i loro insegnanti, ottengono maggiore concentrazione, memoria, fiducia in se stessi, produttività, efficacia e sono anche in grado di provare compassione e gioia per tutti.