MITRA App

تم تطوير التطبيق Mitra لمعرفة تقنية Anapana من تلقاء نفسها

يوفر MITRA Anapana أداة يمكن أن تحرر العقل من مختلف الحواجز مثل القلق والغضب والكراهية ونقص التركيز والشكوك والكسل والجشع والأرق ، إلخ. وقد تم اختيار تنسيق بسيط للتسليم بدعم من معهد أبحاث فيباسانا ( VRI) ، حيث بعد تدريب أولي مدته 70 دقيقة ، يمكن لأطفال المدارس ممارسة هذه التقنية يوميًا لمدة 10 دقائق قبل بدء المدرسة وتكرار الممارسة لمدة 10 دقائق قبل المغادرة إلى المنزل.

يتعلم المشاركون مراقبة التنفس القادم والصادر من خلال تركيز انتباههم عند مدخل الخياشيم. انهم ببساطة مراقبة التنفس الطبيعي دون محاولة تغيير أو تصحيح تدفق التنفس. وبهذه الطريقة ، فإنهم يختبرون الخطوات الأولى للوعي الذاتي. هذه التقنية التي تعتمد على الملاحظة والعلمية ، دون أي خيال أو تقييمات ، تؤدي إلى الوعي الصحيح وبالتالي التركيز الصحيح. تُعرف هذه التقنية باسم "Anapana" ، حيث تعني "Ana" الواردة و "Apana" تعني التنفس السابق.

 من خلال الممارسة المعتادة لبضعة أيام ، يحقق أطفال المدارس ، وكذلك معلموهم ، تركيزًا محسنًا وذاكرة وثقة بالنفس وإنتاجية وفعالية ، كما يمكنهم أيضًا تجربة التعاطف والفرح من أجل الجميع.