Thoughts - CBT trainer and tho

Se sei ansioso, stressato, depresso o ti senti solo a terra. Le tecniche di CBT possono aiutarti a gestire questi sentimenti in modo efficace.

Un diario di pensiero è un diario strutturato in cui registri eventi, pensieri e comportamenti. Mantenere un diario del pensiero ti aiuta a capire i modelli di pensiero e comportamento che ti mettono nei guai.

Questa app è organizzata in due semplici sezioni. Uno in cui puoi leggere esempi e comprendere le basi dell'uso di un diario del pensiero. L'altra sezione è il diario che ti aiuta a tenere traccia degli eventi e dei pensieri quotidiani.

La nostra app ti aiuta

1) Comprendi come sorgono i pensieri e come identificarli.

2) Dai un'occhiata alle distorsioni cognitive e a ciò che possono farti.

3) Mantenere una documentazione strutturata, per aiutarti a risolvere situazioni difficili.

Con un uso regolare, sarai in grado di identificare e analizzare pensieri e percezioni difettosi. Sarai anche in grado di modificare i comportamenti per aiutare a gestire anche questi pensieri.

L'ultima versione ha la possibilità di

1) Condividi il tuo record di pensiero con un amico o un terapista.

2) La capacità di aggiungere le tue distorsioni cognitive.