Thoughts - CBT trainer and tho

Если вы беспокоитесь, испытываете стресс, депрессию или просто чувствуете себя подавленным. Методы CBT могут помочь вам эффективно справиться с этими чувствами.

Дневник мыслей - это структурированный журнал, в котором вы записываете свои события, мысли и поведение. Ведение дневника мыслей помогает понять шаблоны мышления и поведения, которые приводят к неприятностям.

Это приложение состоит из двух простых разделов. Тот, в котором вы можете прочитать примеры и понять основы использования мысленного дневника. Другой раздел - это журнал, который помогает вам отслеживать ежедневные события и мысли.

Наше приложение поможет вам

1) Понять, как возникают мысли и как вы можете их идентифицировать.

2) Взгляните на когнитивные искажения и то, что они могут сделать с вами.

3) Поддерживайте структурированную запись мыслей, чтобы помочь вам разрешить сложные ситуации.

При регулярном использовании вы сможете выявлять и анализировать ошибочные мысли и восприятия. Вы также сможете изменить поведение, чтобы помочь справиться с этими мыслями.

Последняя версия имеет возможность

1) Поделитесь своим мнением с другом или терапевтом.

2) Возможность добавлять свои собственные когнитивные искажения.