太極拳のテクニック

Tai Chi Chuan（Taijiquan）は古代中国の「内部」または「柔らかい」武道で、多くの場合、その健康と霊的利益のために練習されています。それは非競争的で、優しく、一般的にゆっくり歩いています。西の概念である「痛みはない、利益を得られない」とは対照的に、太極拳の1時間は実際にサーフィンよりも多くのカロリーを消費し、下り坂のスキーと同じくらい多くを燃やすので、間違いなく真の運動です。しかし、それは多くの利点の一つです！強さ、柔軟性、体の意識と精神集中を高めることによって、太極拳もあなたの健康を改善することができます。

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適切な呼吸とセンタリングでウォームアップ。どんな武道と同様に、あなたがボードを攻撃したり、人をノックアウトすることができるのは、いかに素早く強くはありません。それの大部分はあなたの心にしっかりと握られています。あなたのことをクリアし、あなたの気に集中し、あなたの潜在能力を活用するには、適切な呼吸から始める必要があります（これはあなたを中心にします）。

あなたの体のすべての部分に一度に集中してください。このような呼吸が正常に感じられると、一度に1つずつ体のすべての部分を弛緩させます。あなたの足で始め、あなたの頭皮にあなたの方法を働かせます。あなたの手のひらまで、あなたが望むほどの小さなものを手に入れましょう。あなたはそれを実現することなく緊張を抱えていたことに気付くでしょう。

あなた自身をルーツにしてください。太極拳のコンセプトの1つは「根付き」です。それはかなり自明である：あなたの足の下から成長するルーツを想像してください。あなたは地面の一部であり、決してバランス、フォーカス、またはセンタリングを失うことはありません。

あなたのフレームについて考える。太極拳では、ポジションが取れる形式がいくつかあります。一般に、各スタイルは特定のフォームを優先します。基本の概要は次のとおりです。

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