バレーボールトレーニングチュートリアル

あなたは積極的なチームの関係を必要とするスポーツを探していますか、良いコミュニケーションスキルを構築し、上半身の強さを高め、違法な量の楽しみを送っていますか？この記事では、バレーボールをする方法の基本を教えてくれます。最後に、あなたはセットし、サービングし、スパイクする準備が整います！

基本的な姿勢を学ぶ。あなたが奉仕していないときは、基本的なバレーボールのスタンスを取ることが一般的です。あなたの足はあなたの肩よりも少し幅広に配置されなければならず、体重はあなたのつま先に前進し、膝は曲がっているはずです。あなたの腕が自由で、あなたの前にあることを確認してください。

あなたのサーブを練習してください。基本的なサーブがネットを越えてボールを獲得し、他のコートにボールを送り、ラリーを開始する。これはサービスラインの後ろのどこでも実行できます。すぐにポイントを獲得する（サーバーの手に触れるだけの）サーブは、「エース」と呼ばれます。

ボールを "バンプ"する。これはサーブを返すために最もよく使われるショットです。理想的には、あなたはそれをチームのセッターに「渡す」でしょう。バンプは、3つの動きのプレイの最初のものです。

練習の設定。通常、サーブの復帰時にはボールをセットしません。代わりに、セットを使用して空中にボールを入れて、別のプレイヤーがボールをバンプまたはスパイクできるようにします。

ブロックする準備をしてください。ネット上の（3人の）プレーヤーの場合、これは攻撃やスパイクを止めるために使用されます。ブロックには2種類あります。

攻撃ブロックは、ボールをコートの相手側に保つことを目的としています。タイミングは、ジャンプしてボールの軌道を予測し、相手の側に戻すように正確に正しいものでなければなりません。理想的には、ボールを床にまっすぐに送ります。

防御的な、またはソフトなブロックは、ボールの後ろの力を止めて戻しやすくするために使用されます。ボールはブロッカーの手のひらに当たって、指先に沿って動いて（パワーを失って）、他のプレイヤーが受け取る。

掘る。これは、主にダイブという言葉です。ボールが地面に当たる直前にボールをセーブする壮大なプレーです。それは、反射と敏捷性の素晴らしいレベルを伴います。