الكرة الطائرة التدريب البرنامج التعليمي

هل تبحث عن رياضة تتطلب علاقة فريق إيجابية، يبني مهارات التواصل الجيد، يزيد من قوة الجزء العلوي من الجسم ويسلم كمية غير قانونية من المرح؟ هذه المادة سوف يعلمك أساسيات كيفية لعب الكرة الطائرة. في النهاية، عليك أن تكون على استعداد لضبط وخدمة وارتفاع!

تعلم الموقف الأساسي. عندما كنت لا تخدم، فمن الشائع أن تأخذ على موقف الكرة الطائرة الأساسية. يجب وضع قدميك أكثر قليلا من كتفيك، يجب أن يكون وزنك إلى الأمام على أصابع قدميك، والركبتين عازمة. تأكد من ذراعيك أحرار وأمامك.

ممارسة خدمتك. خدمة الأساسية يحصل على الكرة على الشبكة وإلى المحكمة الأخرى لبدء التجمع. ويمكن القيام بذلك في أي مكان وراء خط الخدمة. وهناك خدمة التي عشرات على الفور نقطة (فقط يلمس يد الملقم) ويشار إلى "الآس".

"عثرة" الكرة. هذا هو النار الأكثر استخداما للعودة خدمة. من الناحية المثالية، سوف "تمرير" إلى الضابط على الفريق. عثرة هو الأول في اللعب 3-الخطوة.

إعداد الممارسة. عادة، لن يتم تعيين الكرة على عودة الخدمة. بدلا من ذلك، سوف تستخدم مجموعة للحصول على الكرة في الهواء بحيث لاعب آخر يمكن عثرة أو ارتفاع ذلك.

كن مستعدا للحظر. بالنسبة للاعبين (الثلاثة) على الشبكة، يستخدم هذا لوقف هجوم، أو ارتفاع. هناك نوعان من القطع:

كتلة هجومية تهدف إلى إبقاء الكرة على جانب الخصم من المحكمة. توقيت يجب أن يكون بالضبط الحق في القفز، والتنبؤ مسار الكرة، وانتقد مرة أخرى على الجانب الخصم. من الناحية المثالية، فإنه يرسل الكرة مباشرة إلى الأرض.

يتم استخدام دفاع، أو لينة، كتلة فقط لوقف قوة وراء الكرة لجعلها أسهل لإرسال مرة أخرى. الكرة يضرب النخيل مانع، لفات على طول أطراف أصابعهم (فقدان الطاقة) وتلقى من قبل لاعب آخر.

حفر. هذا هو أساسا مصطلح للغوص - مسرحية مذهلة حيث لاعب يحفظ الكرة الحق قبل أن يضرب الأرض. أنه ينطوي على مستوى كبير من رد الفعل وخفة الحركة.