ヨガ。体重減少のためのヨガの運動。自宅のヨガ

毎日ヨガを練習してください。この素晴らしい無料アプリで初心者のための家庭やヨガのヨガ！あなたの庭で、家庭で、またはあなたが好きな場所で、毎日のヨガを楽しむことができます。

これはレイキと同じではなく、エネルギーに関するものです。あなたがヨガを練習したことがないなら、ヨガチャレンジをしてください！ヨガは、初心者のためのヨガをあなたに合わせた多くの簡単な練習で行うことができます。

あなたが本当に毎日忙しく、ジムに行く時間がないなら、心配しないでください。あなたは家庭でヨガを使って瞑想を練習することができます。あなたはもうジムに行く必要はありません！もちろん、あなたはパーソナルトレーナーは必要ありません。なぜなら、これはこのアプリのためです。

- 強度レベル：タイプによって異なります

あなたのヨガのエクササイズの強さは、あなたが選んだヨガの形によって異なります。 hathaやiyengarのヨガのようなテクニックは、穏やかでゆっくりです。ビクラムとパワーヨガはより速く、より困難です。

- それがターゲットとする分野 -

*コア：はい。すべての中核筋肉をターゲットにするヨガポーズがあります。それらの愛のハンドルを締めたいですか？片方の腕に自分自身を支え、側板をしてください。あなたの腹筋の真ん中を燃え尽きさせるには、ボートポーズを行うことができます。ボートポーズでは、「座っている骨」（骨盤底の骨の突起）をバランスさせ、あなたの足を空中に保持します。

*アームズ：はい。ヨガでは、あなたは自由な重さや機械ではなく、あなた自身の体重で腕力を作ります。厚板のようなポーズは、腕と脚の間に均等に体重を広げます。他の人は、クレーンやカラスのポーズのように、あなたの体全体の体重を支えることによって、あなたの腕にさらに挑戦します。

*足：はい。ヨガのポーズは、四頭筋、股関節、太ももを含め、足のすべての側面で働きます。ヨガの練習をする。

* Glutes：はい。ヨガのスクワット、橋、戦士のポーズには深い膝の曲がりがあり、より彫刻的なリアを与えます。体重減少のためのヨガ。

- タイプ -

*柔軟性：はい。ヨガはあなたの筋肉を引き伸ばし、動きの範囲を広げます。通常の練習では、あなたの柔軟性が向上します。毎日のヨガを楽しんだり、ヨガのチャレンジをしたりします。

*エアロビクス：いいえ。ヨガはエアロビクス運動とはみなされませんが、パワーヨガのようなより多くのスポーツ種目があなたを汗だくにします。ヨガは好気性ではありませんが、健康改善のための有酸素運動と同じくらい良いことがあるとの調査もあります。

*強み：はい。あなたの体をバランスの取れた姿勢で握るのに多くの力が必要です。通常の練習では、腕、背中、脚、中核の筋肉を強化します。

*影響が小さい：はい。ヨガはあなたにフルボディワークアウトを与えますが、あなたの関節には何の影響も与えません。

あなたがヨガを始めたばかりでなく、いくつかのクラスを受講したこともありますが、これは自宅で練習を開始して確立するための最良のアプリです。初心者のための簡単なガイド付きのシーケンスと、その利点と指針を備えた基礎的なポーズに関するチュートリアルが含まれています。これは自宅でヨガを練習するのに最適なアプリです。

ヨガの日常のトレーニングは、サイクリング、楕円形、ステップエアロビクス、ズンバ、武道、ランニング、HIITなどの他の方法に比べて多くの利点があります。ホリスティックな体重減少の悲観的なヨガのセッションはあなたが完璧な体を構築するのに役立ちますので、あなたはこのクラスから落ち着いて落ち着きます。

他に何を知っておくべきですか？

初心者には良い？はい。すべての年齢層やフィットネスレベルの人々は、最も基本的なヨガのポーズやストレッチを行うことができます。初心者のためのヨガ。

屋外。はい。あなたは屋内や屋外のどこでもヨガをすることができます。

家に。はい。必要なのは、あなたのヨガマットのためのスペースです。

機器が必要ですか？いいえ