দুশ্চিন্তায় বাঁচতে করণীয়

আমরা কম বেশি প্রত্যেকেই দুশ্চিন্তায় থাকি। সঠিক সময়ে চাকরি না পাওয়া, বিয়ে না হওয়া অথবা বিবাহিত জীবনে বাচ্চা নিতে দেরি হওয়া, এমন নানা হতাশার মুখোমুখি হতে হয়। তখন মনের মাঝে এক ধরনের ভয় হতে শুরু করে, কিছু-ই যেন ঠিকভাবে হচ্ছে না। এ কারণে মেজাজ থাকে খিটখিটে, অস্থিরতা ভর করে মনে, অশান্তি হয় সবসময়। শুনতে নতুন হলেও অনেকেই আক্রান্ত হচ্ছেন এমন বিশেষ হরমোনজনিত সমস্যায়। হরমোনজনিত এই সমস্যাকে বলে পিসিওএস। এক পরিসংখ্যানে দেখা গেছে মেয়েদের ক্ষেত্রেই এই সমস্যায় আক্রান্তর সংখ্যা বেশি।

যেসব বিষয় নিয়ে বিস্তারিত বলা আছেঃ

পরিমিত খাবার খাওয়া

পর্যাপ্ত ঘুম

ঝেড়ে ফেলুন বাড়তি চিন্তা

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

অতিরিক্ত আবেগ নিয়ন্ত্রণ